1.褪黑激素:光线可以通过调节褪黑激素水平来影响睡眠。冬天黎明较晚，体内褪黑素浓度无法迅速降低，起床困难。
2.温差:人和动物一样，有趋利避害的本能。冬天床内外温差大，对起床有一定影响。
3.二氧化碳:室内的二氧化碳含量也可能对起床的难度有一定的影响。二氧化碳浓度过高会减缓人体的新陈代谢，所以早上不容易醒来。
不主动起床，没有动力去上班。我们应该积极克服早起的困难。
1.目标驱动法:主要是因为我没有明确坚定的目标和计划。订购十个闹钟没有目的计划是没有用的。
2.情绪培养法:当你起不来的时候，播放激情的歌曲让你振作起来。
3.生物钟调节法:早起有困难的同学，建议不要急于求成，慢慢改变。