1.泡脚
我能养成晚上泡脚的习惯，泡脚能够促进身体的血液循环，如果加上艾草能药材保证能睡得香香的。
2.早睡
我们必须保证充足的睡眠时间，睡眠质量才能得到保证，每天睡足八小时，十点前睡觉有利于身体排毒，不要熬夜。
3.牛奶
睡前一杯温牛奶，既可以帮助睡眠，也有助于皮肤细腻光滑。
4.8杯水
每天八杯白开水，可以促进血液循环，健康一整天。
5.运动
每天多运动，流汗有助于身体排毒。
6.健康饮食
我们要少吃甜食，油腻食品和辛辣食物，毕竟健康最重要。
利于美白的健康食物
胡萝卜，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素可以转化为维生素A有利于眼睛和皮肤的健康，有助于让肌肤免受自由基的伤害。
火龙果，火龙果中含有维生素E和一种特殊的成分——花青素。花青素具有抗氧化 抗自由基 抗衰老的作用。
西红柿，番茄红素是抗氧化功能最强的营养素，同时番茄红素的热稳定性较高，加热加利于人体吸收。
黄豆，黄豆中的异黄酮是一种天然的抗氧化剂，同时具有弱雌性激素作用，常喝豆浆有很好的养颜功效。
养好这些习惯你会变得越来越好！