健身确实对身体有很多好处，比如锻炼肌肉会让身体看起来更匀称，穿衣服更好看，还能减轻生活压力，缓解疲劳。如果我们经常锻炼，我们可以看到锻炼的人可以保持青春活力，脸上很少看到皱纹，而且气质非常好。随着年龄的增长，他们的皮肤不会很快松弛，状态也不会变得很不稳定，而且经过长时间的适度运动。
但是如果我们在健身的过程中没有正确科学的运动，很可能会造成很大的伤害。比如我们会得横纹肌溶解症，很有可能因为大量过度健身导致心脏骤停，最终导致猝死。所以我们在网上总能看到因健身猝死的新闻，并不是每个人都这样，只不过大量健身后会出现这种类似的情况。我们在生活中可以锻炼身体，但主要目的还是要适量的锻炼身体。不要大量运动，这样会对我们的身体造成很大的负荷，否则我们的身体会难以承受。
健身对人体还是有很多好处的，至少可以增强人的心血管能力，避免其他心脏问题，提高身体免疫力。生活中不容易生病。当然，科学合理的运动是必须的。如果运动过度，很容易导致猝死，非常严重。