1，看搞笑的电影，比如周星驰的无厘头，猫和老鼠，蜡笔和小新，很夸张很不讲道理。看完可以大声笑出来。不看真相，不看需要自己思考的那种。
2、看漫画和笑话我看的都是很弱智很搞笑的漫画，笑话要震撼人心，才能笑出声来。有太多的单词要读。寻找你感兴趣的八卦。
3、调整房间布局，比如床的方向变成南北方向，你会睡得更舒服。
4.调整自己的饮食习惯，拒绝垃圾食品，多喝水，多吃水果，适量吃巧克力。我只是在吃巧克力的过程中没有感到压抑或者沮丧。
5.交一个外向、八卦但不坏的朋友，和他/她聊聊天，聊聊搞笑的电影、漫画、笑话、八卦新闻，进一步说说自己，半开玩笑的说出自己的想法和烦恼。培养幽默感。什么都可以幽默，但不要刻薄。
6.如果你不懒，就出去爬山，逛街。如果实在不想动，就请朋友吃饭，边吃边聊。和各种各样的人聊天，包括好朋友，同学，同事，父母，网友，当然也只和父母，好朋友聊私事。
7.如果你品味高尚，不喜欢废话八卦，只喜欢看红楼梦，史记，弗洛伊德，那么你可以抓一个同样孤独内向，渴望打破这种状态的人，向他/她说教！！宣讲一两次后，可以向第六条提到的人宣讲，用幽默的方式阐述自己的观点。
8.你必须向另一个人倾诉你心中的秘密和烦恼。你自己藏不住他们，但不要把对方当成垃圾桶。
9.当你看到朋友之类的人在做什么的时候，你应该试着加入进来。比如有朋友决定去爬山，那么你能不能借机说我也去？
我自己的经历，希望对你有帮助。