一、增强免疫力的方法
1，交际圈太窄。友情是增强免疫力的盲道？好药。研究证实，一个人交的朋友越少，越容易生病，甚至寿命也会受到很大影响。研究人员发现，拥有六个以上朋友的人对感冒病毒的抵抗力是普通人的四倍。
2.平日欠什么？睡眠债？。频繁扣减睡眠时间，会使身体产生的免疫细胞数量减少。芝加哥大学的研究人员发现，与睡7？每天睡8小时、只睡4小时的人，血液中的流感抗体只有50%。
3.凡事总往坏处想。研究发现，当悲观主义者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况会得到显著改善。加州大学的一项研究发现，预测整个学期学习过程的学生免疫系统数量增加。
4、肚子里有话要说。研究发现，喜欢讨论问题的夫妻，血压和心率会降低，而免疫相关的白细胞数量会增加，这与适度运动的好处类似。
5.生活在沉重的压力下。人们最有可能在配偶去世后的一年内生病。同样，一份让你坐立不安的工作也会对你的免疫力造成很深的伤害。骑自行车旅行，上瑜伽课，自己学做饭，都是缓解压力的好方法。
6.个人物品不全。纽约西奈山医学院呼吸内科教授尼尔？沙科特说，当他签字时，发现口袋里没有笔，而是从别人那里借来的，或者用的是公共物品，这就为病毒的传播提供了机会。
7.我经常开车出去。有车一族越来越多，大约25%的人已经失去了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人患病几率高一倍。专家表示，每天30分钟的有氧运动(如快走)会让免疫系统更高效地工作。
8.我的朋友烟瘾很大。光靠自己戒烟是不够的。统计显示，美国每年有3000名不吸烟者死于肺癌，30万儿童患有呼吸道感染。不用说，二手烟对健康的影响。
9.过度依赖抗生素。感冒症状一出现就服用抗生素，只会让病毒产生耐药性，导致更严重的感染。
10，不容易被戏弄。你为什么总是生闷气？加州洛马林达大学医学院的一项研究发现，笑可以减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时看一段搞笑视频，分享朋友转发的笑话或漫画，都是获得快乐的方法。
二、免疫力差的人的调理方法
1，寒热调节训练增强免疫力
冷热温差往往会引发疾病，如感冒、关节炎等疾病；但从某种程度上来说，体热是对人体的一次大扫除，给人体增加了新的抗体，增强了免疫力。有针对性的、正确的冷热调节训练，如冬泳、泡温泉等，有助于增强免疫系统功能。
2.保持良好的睡眠
良好的睡眠是保证免疫系统正常运转的必要条件。晚上，当我们进入睡眠状态时，体内的免疫系统才是真正活跃的，因为只有当人体处于安静放松的状态时，免疫细胞才能火力全开地工作，产生大量的免疫物质。睡眠是免疫系统产生免疫物质的必要时间。
3、适量运动
适度运动可以增强人体免疫力。运动不仅能锻炼肌肉和骨骼，还能使大脑中枢神经系统产生许多提高机体免疫力的物质，增强全身免疫功能。
4.保持愉快的心情
研究表明，抑郁和情绪低落会导致免疫功能下降。受过创伤的人比正常人更容易患自身免疫性疾病和恶性肿瘤。因此，保持愉快的心情，培养开放的心态，对调节免疫力也有重要作用。
5.及时接种疫苗
如果宝宝抵抗力差，就要及时接种相应类型的疫苗。儿童在不同的成长阶段需要接种不同类型的疫苗，使体内产生抗体，预防传染病。比如一个月的宝宝需要接种第二次乙肝疫苗，八个月的宝宝需要接种麻疹疫苗。
6、饮食调理
饮食调理也是免疫调节的重要组成部分。保持规律的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充足够的蛋白质和矿物质，如锌、铁等，都有利于提高免疫力。
7、呼吸调节法
在瑜伽基本坐姿的基础上，轻轻闭上眼睛，将有智慧手印的双手放在膝盖上或手掌朝上重叠腹部，集中思想，轻轻长时间吸气，感受新鲜氧气通过鼻子和喉咙到达肺部，然后慢慢呼气，将所有注意力集中在呼吸上5分钟，可以缓解精神压力，提高自制力，增强免疫力。