大学生应该如何管理和调节自己的情绪？

人之所以心情不好，是因为想太多自己的事了。大学期间，主要精力还是应该放在学业上。忙碌的学习生活会让你没有时间去想一些没用的事情，自然也不会被自己的事情所困扰。当你上了大学，你已经进入了成年人的行列。每个人都有自己的行为。不要把自己的观点强加给别人。遇到事情要站在别人的角度考虑问题，多为别人着想。这样你和别人的关系就会很和谐，矛盾少了，心情自然就好了。

大学生的压力主要来源于学习压力、生活适应压力、人际关系压力、前途压力和经济压力。面对这些压力，一些学生自暴自弃，最终失去了大学生活的乐趣。作为大学生，我们应该明白大学里的压力来自很多方面，是不可避免的。我们根本不需要害怕压力或者逃避压力。相反，压力在某种程度上对一个人是有积极意义的。妥善处理压力可以帮助我们提高自身修养，树立正确的人生观。

当大学生产生负面情绪时，可以积极寻求外力的帮助，向老师和同学倾诉。中国大部分高校都建立了心理健康与咨询中心，免费为大学生提供心理咨询服务。大学生在情绪问题无法调整时，要端正态度，消除对心理咨询的误解，学会利用校园资源，积极寻求专业的心理帮助，尽快调整情绪状态，投入到学习生活中去。大学生可以通过转移注意力来避免不良的情绪氛围。注意力转移的常用方法有锻炼、散步、听音乐等。也可以安排一些旅行放松自己。这些注意力转移的方法可以帮助大学生营造理想的情感氛围。

当代大学生要学会管理压力，避免压力过大。化压力为动力，其实是大学的必修课。我们需要根据压力选择明智的解决方案，既不回避，也不反应过度，从而提高自己的心理素质，正确应对各种压力。