因为注意力，人可以集中精力清晰地感知某些事物，深入思考某些问题，而不被其他事物干扰；没有注意力，人的各种智力因素，如观察、记忆、想象、思维等，在没有一定支撑的情况下，就会失控。
1、注意广度注意广度也就是注意的范围，指的是人们在一瞬间清晰感知或辨认出的物体的数量。研究表明，在一秒钟内，普通人可以注意到4-6个相关的字母，5-7个无关的数字和3-4个无关的几何图形。当然，不同的人有不同的注意广度。一般来说，儿童的注意广度小于成人。但随着孩子的成长，不断有意识的训练，注意力广度会不断提高。2、注意力的稳定性注意力的稳定性是指一个人在一定时间内专注于特定对象和活动的能力。比如孩子在看漫画书的时候，可以集中注意力1个小时，不去注意对同学的干扰。这说明儿童在看漫画时，注意力的稳定性更好。一般来说，一个人只要目的明确，知道活动的重要性，注意力的稳定性会更好。3.注意力的分配注意力的分配是指一个人在从事多种活动时，能够将注意力均匀地分配到各种活动中。比如，孩子可以一边阅读，一边记录书中精彩的语言；你可以一边做饭一边听新闻。人的注意力总是有限的，不可能什么都注意。如果你要求自己关注每一件事，你可能最终什么都不会注意到。但是，当关注的目标比较熟悉或者不是很复杂的时候，可以同时关注一个或者几个目标，不要忽略任何一个。能否做到这一点，也与注意力的持续时间有关，所以要根据自己的实际能力，逐步培养有效注意力的能力。4.注意力的转移注意力的转移是指一个人能够主动地、有目的地把注意力从一个对象或活动及时地调整到另一个对象或活动上。注意力转移的速度是思维灵活性的体现，也是快速处理信息形成判断的基本保证。比如，孩子看了一部有趣的电影后，让邻家姐姐给孩子讲解数学解题思路。如果孩子能迅速把注意力从电影转移到解题上，孩子的注意力转移就好了。专注和分心是同一件事的两个方面。孩子每天都在这两种状态下学习或生活，每天都要上很多课，每节课的内容都不一样。当你专心上语文课的时候，在数学课上你就不能把注意力从语文课转移到数学课上，那么数学课的学习效果就会大打折扣。可见，对于学生来说，学会转移注意力，集中注意力，也是有利于提高学习成绩的。
通常情况下，注意力不集中的原因有几个——因为孩子的大脑没有发育好，神经系统没有发育好，所以自控能力差。这很正常。只要教育得当，大多数孩子长大后都能集中注意力。病理原因——孩子有轻微的脑组织损伤，脑内神经递质代谢异常。另外，有听力或视力障碍的孩子会被误认为是聋子耳朵，不注意或视而不见。这些情况需要在专家的指导下进行治疗才能改善。环境原因——很多甜食、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物都会刺激孩子的情绪，影响注意力的集中。另外，孩子的学习环境比较混乱，吵闹，干扰太多也会影响注意力。父母教育方法——父母可以从这几个方面检查自己:①父母的育儿态度是否一致？(2)是不是太溺爱孩子，以至于孩子缺乏行为规范？③你给孩子买的玩具或书多吗？④家庭生活节奏是否太快，孩子难以适应？⑤家里的活动是否太多，无法给孩子提供安静的环境？⑥学习期间是否积累了不愉快的经历？比如孩子的水平跟不上老师和家长的要求，孩子注意力不好大人就给强化。⑦孩子是否有情绪压力？是不是批评和责骂孩子太多了？心理原因——为了引起别人的注意，得到关注，或者为了逃避父母给的沉重负担，下意识地通过一些行为来达到目的。过去，我们认为adhd与大脑的前额叶有关。然而，事实上，大多数患多动症的人都是因为小脑功能不正常。在过去的20年中，人们发现小脑发育不良的人同时有多动症的症状。功能扫描也发现了高ad的方法。
静态视觉
一目了然1。在你的房间或外面找一些东西，比如手表、钢笔、台灯、椅子或花。距离在60厘米左右。直视前方，自然眨眼，注意力集中在这个物体上。默念60 ~ 90次，即1 ~ 1.5分钟。在默默数数的同时，要集中精力仔细观察。闭上眼睛，试着在脑海中勾勒出物体的形象。你要尽可能的详细描述，最好用文字描述它的特点。然后再仔细看一遍，如有错误，再补充。2.训练熟练后，你逐渐转向更复杂的物体，观察周围事物的特征，然后闭上眼睛回想。重复几次，直到每个细节都看清楚。你可以观察地平线，衣服的颜色，植物的形状，人的手势和动作，天空中云的形状和颜色等。观察的要点是不断改变眼睛的焦点，尽可能记住一个完整物体不同部位的特征。你记得越多越好。每次分析练习后，闭上眼睛，用心灵之眼全面观察，然后睁开眼睛，与实物对比，纠正心灵的印象，再闭上再睁开，直到完全一样。你也可以关注环境中的一种形状或颜色，并尝试在你周围的其他地方找到它。3.建议你再观察一下名画。我们一定要把白芨的描写和原著进行比较，力求描写的含蓄细致。用名画练习时，要通过形象思维激发感情，从感情中产生兴趣，从兴趣上升到意境。这样不仅可以提高观察力和注意力，还可以提高记忆力和创造力。因为在创造一个新的心智图像的过程中，你吸收和使用了大量清晰的视觉信息，并储存在大脑中。
线视觉
以中等速度在你的房间、教室或办公室里走动和观察，或者在房间里走来走去，快速注意尽可能多的物体。回想一下，把看到的尽可能详细的说出来，最好写下来，然后再补充。日常生活中，眼睛看起来像闪电。你可以在眨眼的瞬间，也就是01 ~ 04秒之间，看着眼前的物体，然后回忆它们的种类和位置；看路上飞驰的汽车数量，然后回忆它们的字母和数字；看一张陌生的脸，然后回忆它的特征；看路边的树和建筑，然后回忆树的数量和数目；看广告牌，然后回忆它的图片和文字。所谓“明心亮眼”，不仅能有效锻炼视觉敏感度，瞬间锻炼视觉和大脑的激烈注意力，还能让你由内而外变得更聪明。
望一眼
取25至30个大小适中的彩球，或积木、跳棋棋子，其中三分之一为红、黄、白或其他颜色。将它们完全混合，放入盆中。双手迅速抓两把，然后放开，让它们同时从手中滚到沙发上，或者床上，桌面上，地板上。当它们都落下时，快速看一下这些落下的物体，然后转身凭记忆记下每种颜色的数字，而不是靠猜。检查它是否正确。重复这个练习10天，然后看你的进步。
快速查找
-取50张7 cm见方的纸，每张纸上写一个汉字或字母。字迹要清晰工整，有字的一面朝下。也可以用扑克牌。拿出10张，闭上眼睛让它们朝上，尽量放在桌子上。现在睁开你的眼睛，在很短的时间内仔细看看它们。然后转身写下你从记忆中看到的东西。然后，用另外10张纸重复这个练习。这样每天练习三次，重复10天。你可以发现你的注意力有了很大的进步。
统一愿景
睁大眼睛，但不要过度，让自己感觉不舒服。全神贯注，直视前方，观察你视野内的所有物体，但眼睛不要转动一点。10秒后，记住你看到的东西，用记忆记下你能记住的物体名称，而不是用你已有的信息和猜测做笔记。重复10天，每天更换观察位置和视野。之后你会发现你的注意力提高了。计秒的过程一般比预期的要慢。练习前可以调整一下自己的数数速度。一边数一边看手表的秒针，1秒1，1分钟结束，正好数出“60”HD患者的小脑活动度很低。
注意力不集中，即所谓的注意力不集中，是学生中非常普遍的现象，也是困扰我们家长最重要的问题之一。其表现形式多种多样。总结一下，主要包括:1，好动不安。2、无精打采，心不在焉，或者做白日梦，总是心不在焉。3，粗心，马虎，错误多。4、拖延、磨蹭。5，多任务，有始有终，学习和做事质量低，效率低。6、严重的可能是注意力集中障碍，或者感觉统合失调。需要提醒的是，如果孩子注意力不集中的情况不是很严重，家长不要轻易告诉孩子他得了什么病。否则处置不当可能会造成更大的负面影响。容易分心:不能集中精力做一件事，很难集中注意力，往往开始的事情就做完了。学习困难:上课听讲不专心，容易走神，学习成绩不稳定，健忘厌学，作业考试经常因为粗心出错。活动太多:任何情况下都不能安静，手脚不停的打断或干扰大人的活动，平时走路很匆忙，经常漫无目的的跑来跑去，不听劝阻。冲动任性:情绪不稳定，易变，经常不加思考就下结论，不计后果地行动。自制力差:不遵守规则和秩序，不听老师和家长的指令，做事乱七八糟，什么事都放任自流，不能很好地与人合作，容易与人发生冲突。
★家长不要总是以关心的名义打扰、分散孩子的注意力:削一个苹果送到那里，再送一杯开水或饮料；注意保持距离，保护眼睛，提醒多穿点衣服，小心感冒。一分钟批评孩子哪里做错了，然后表扬孩子现在做得好，这样不仅分散了孩子的注意力，还会让孩子心烦意乱。他哪里能专心学习？★给孩子一个明确的完成作业的期限。比如，你可以对孩子说:你可以粗心，但你必须在八点前完成作业，否则，你在周末什么也干不了。培养孩子的时间紧迫感，慢慢让孩子形成学习规律。有了明确的任务，孩子就会有学习的动力，保持紧张。当然，要求孩子学习的时候，时间不能太长，也不能要求孩子长时间做同一件事。这些都是导致孩子注意力不集中的因素。★培养孩子提高专注力质量的兴趣。主要通过让孩子尝到甜头、视野鼓励、激励等方式增加兴趣，从而提高专注力。例如，当孩子按时完成作业时，父母不仅要口头表扬，还要用其他奖励来帮助他们。同时，也可以给孩子设定一个假想的竞争对手，提醒他“谁能每晚只用一个小时就完成作业，还有时间看动画片什么的”。★培养孩子提高专注力的信心。自信往往是通过更多的肯定和鼓励获得的。多给予积极的暗示，尽量避免消极的暗示，比如父母说“我们的孩子注意力不集中”“我们的孩子总是注意力不集中”，孩子说(或思考)“我注意力不集中”“我无法集中”，这些都非常不利于自信心的培养。★给孩子创造良好的学习环境。很多孩子注意力不集中，主要和家庭环境有关。孩子学习时，父母必须保持安静。不要让孩子注意到父母在做什么。如果父母保持良好的阅读和学习习惯，孩子就会接触到它。此外，还要注意消除干扰孩子学习的因素。