4个动作练出漫画腿每日3分钟训练
大腿前侧拉伸训练
每日3分钟训练弓箭步姿势保持30秒
注意事项:收腹，挺直背部·后侧腿屈膝，用同侧手握住脚踝拉伸30秒每组2次
倒V字训练
每日3分钟训练倒V字姿势保持臀部向上，/保持动作30秒
注意事项运动过程中腿部尽量伸直，背部要大开每组2次
平板式小腿蹬训练
每日3分钟训练平板支撑的基础上，两腿左右交替来回蹬30秒/组
注意事项保持匀速呼，吸腿部伸直每组2次
腘绳肌拉伸训练
每日3分钟训练保持弓箭步，臀部向后平移，慢慢伸直腿下压拉伸30秒
注意事项:腿部尽量往下压每组2次