饮食选择包括以下几点:1，既吃头晕又吃素食，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养，让体质从娇弱逐渐变强。2.如果贫血伴有红细胞偏低、血红蛋白不足，宜多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，如猪肝、蛋黄、瘦肉、桶装奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜水果等。3、莲子、桂圆、大枣、桑葚等水果，具有养心补血、健脾补脑的功效，可常吃。4.多吃能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱油、糖、辣椒、胡椒、啤酒、酒等。5.与高血压相反，这种疾病应选择适当的高钠高胆固醇饮食。氯化钠(也就是盐)每天需要摄入12 ~ 15克。食用脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物。，富含胆固醇，有利于提高血液胆固醇浓度，增加动脉张力，升高血压。6、常吃生姜，能促进消化、健胃、降血压。姜末可以撒在蔬菜汤里，或者姜末泡在水里代替茶。7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具有降压作用的食物。食疗方法1，乌鸡1(约1500g)。将鸡洗净，去毛，剖腹，将当归头60g、黄芪50g、红糖150g、米酒50g放入鸡肚中，然后将鸡肚缝紧，放入锅中蒸熟，每半个月吃一次肉和汤，吃两个月。2、15红枣，150g小米，洗净？1鸡，切块，大火翻炒，加入调料，煮至八成熟，加入红枣、栗子炖熟食。3.1鲫鱼，糯米60克。将鱼洗净(不去鳞)，与糯米一起煮成粥。连续两个月每周使用两次。4.嫩母鸡1只，黄芪30g，鲜天麻100g(干品15g)。将鸡肉洗净，放入沸水中焯一下，用冷水冲洗干净。将天麻和黄芪切片放入鸡腹中。将鸡肉放入砂锅中，加入适量葱姜、盐、酒、陈皮15g、适量水，小火煨至鸡肉熟透，加入2g胡椒粉即可食用。5、红枣20克，沙参15克，生熟地10克，加水适量，放入炖锅中蒸3小时，加蜂蜜适量，每日吃两次，服用15天。