深呼吸。有人认为深呼吸用处不大,是因为没有用对方法。我以前也是这样。只是深呼吸,把气息沉入腹部,不要露出半满不满的神色。这只能算中度呼吸或者浅呼吸,气不够的话效果不明显。可以想象,你可以通过增加周围的空气来练习,但是你只能吸一口,你肯定会尽力呼吸。
然后说说跑步。慢跑其实是一个长时间呼吸的过程,所以也会让人感到轻松愉快,但是你要量力而行,随便跑就好。毕竟还有考试,所以对世界的要求比较高,一定要有一定的世界。
积极的期望,比如考完试可以吃到好吃的,即使考的不好,父母也会给你做好吃的,同学老师也会鼓励你下次进步。不管这些以后会不会实现,至少你会开心,会忘记烦恼。
我一般会在发的草稿纸上写加油。没人给我加油,我就自己加油。这样也会缓解紧张。