内心空虚寂寞怎么办？

游泳、快走、慢跑、骑自行车和所有有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动有很多好处:可以锻炼心肺，增强循环系统的功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，降低心脏病的发病率。美国运动医学学院建议，如果想知道有氧运动的强度是否合适，可以在运动后测试自己的心率达到最大心率的60%-90%。如果想通过有氧运动减肥，可以选择低到中等强度的运动，延长运动时间。