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自我解压方法_如何自我解压

每一个人都有一个承受压力的极限,超过这个极限,压力增加时,生活和工作效能就会下降,继续增加到一定限度就会有危险出现。所以,要学会自我解压!下面就随我一起来看看自我解压的 方法 吧!

自我解压的小方法

 1、说句让自己开心的话。

 2、尝试一件新鲜事。

 3、给别人一点帮助

 4、尝试一些新技能。

 5、给别人当?老师?。

 6、每天给自己留一小时。

 7、微笑回应对你无礼的人。

 8、把关注点集中在积极事物上。

 9、把挫折?标记?下来。

 10、把快乐放大。

 11、排除外界干扰。

 12、发挥你的创造力。

 13、试着一天不说谎。

 14、早起15?30分钟。

 15、甩掉3个坏习惯。

 16、回家只看半小时电视或电脑。

 17、设定一个长期目标,每天为此努力1小时。

 18、每天看会儿书。

 19、早上出门前鼓励自己。

 20、午饭后看个笑话。

 21、别用酒精麻痹自己。

 22、每天锻炼半小时。

 23、试着迎接恐惧。

 24、设计一份 健康食谱 。

 25、睡前花10分钟反省自我。

 26、与不熟悉的人聊聊天。

 27、还清所有债务。

 28、远离伤害你的人。

 29、能够原谅他人。

 30、把美好时光记录下来。

自我解压的最佳方法

 喝红茶?咖啡虽然有提神醒脑的作用,但是红茶也不会输太多。伦敦大学学院的研究发现,每天喝红茶,可以帮助减轻日常生活中的压力,并且可以促使应激激素水平的降低,使紧张的身心得到深度放松。

 理出头绪?你面前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗?先别急,做之前我们先要制定一个任务表,将所要做的事情全部整理出来,然后再逐一标注出重要与非重要项。然后根据重要程度逐一完成,每完成一项就在表格后划掉。这样做既可以帮助你有条理地完成事情,又让你不会觉得工作多的毫无头绪,无形中增加自己的压力。

 别抱怨?当你面对困难或者挑战时,要想着如何更好的去应对和解决,而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理学家圣路易斯也指出?如果你时刻保持积极的状态迎接挑战,那么你自身就会充满力量。而如果你一味抱怨和自暴自弃,那么那些其实并不可怕的挑战反而会变成巨大的压力,让你无法喘息。?

 学会用精油?泰国一项研究发现,那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀,心态平和,所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静,更会轻松应对。

 提高耐性?折叠衣服、洗碗、拖地以及其他的家务工作看起来很乏味,而且经常需要不断地重复。但是这些重复的 家务活 动,正是磨练性格的好帮手。这些不用思考的劳动,有舒缓紧张思维的作用,让你远离头脑飞速运转的状态。

 记 日记 ?我们都知道压力大了就需要来发泄一下,但是如果拿身边的人来撒气,会让无辜的人受到伤害,那么最好的办法就是向纸张倾诉。来吧,用笔和纸来宣泄出你所有的不愉快和不满吧。

 改造工作室?在工作的案头放一个散发浓浓香气的青苹果;或是将头顶的荧光灯换成柔和的色调;或是将电脑的屏保换成动态小鱼、大海或是蓝天。更可以将爱人的照片、可爱的小植物、艺术品等等你所喜爱的小物件摆上办公室,让它们来帮你缓和工作重压。

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