枕头的正确使用方法是：要把肩以上的部位（脖子和头）都要枕上去。枕头只睡一半或肩膀超过枕头都会影响颈椎的生理结构。人在睡觉时仰卧要保持头和身体在同一平面上，侧卧则要保持颈椎与脊柱在同一高度，脖子垫的过高或过低都会产生不好的影响。
人体的颈椎有正常的前凸生理弯曲，如果枕头垫的过高，造成颈部屈曲，容易落枕和打呼噜。另外这样会使颈椎纵向受力不均，长期如此易引发椎间盘膨出。如果枕头垫的过低，则脖子过度后仰，颈椎椎管内压力增大，导致第二天头昏头胀等不适。
扩展资料：
在酒店里枕头有不同的规格。有的枕头枕芯高度22~24cm，睡下去之后高度就有11~12cm，有的枕芯高度20~22cm，睡下去之后就有9~10cm，枕芯高度更低的睡下去之后只有7~8cm。
这些不同规格的枕头可以适应不同的体型，不管是虎背熊腰的大汉还是娇小的儿童都能满足自己的需要。另外，对于一些特殊的人群，例如颈椎病患者，这些患者颈椎较正常人相对薄弱，需要针对病情调整睡姿，这些枕头也是能发挥独特的作用，满足特殊人群的睡眠需要。