? 下午陪孩子去跳舞机上跳舞，一***跳了十一支舞，跳的过程中我发现我更愿意跳节奏快一点的舞蹈，因为可以跟的上节拍。有的单曲跳时准确度达95分以上时级别是S级（s级是最高级别，接下来是由A到F依次递减，当级别是F时就等于跳的不及格了）。当我跳节奏慢一些的曲子时，发现在我跟不上节拍时会烦躁，原来我总想让音乐随我所想的节奏走（以自我为中心）。相对来说，音乐节拍正好与我脑中所想节拍一样时觉得跳的比较嗨，当音乐节拍比我脑中所想音乐节拍慢一些时，心就像被猫抓了一样，很不舒服。我发现当我想要掌控却掌控不了时，就会有恐惧害怕出来。跳舞跳了这么久了，第一次感受到自己在跳舞时还会有这样一种情绪在里面，有趣的是当我看到我有这种情绪时，我就能够放下了。因为我知道我只能适应环境，环境不会迁就我。（归因）
第二个发现，在跳舞过程中，我发现我思绪纷飞，仅仅是很短的一支曲子，我就有上百个念头飘过，结果就因为“一心不能二用“（专注），导致跳舞踩节拍频频出错，有好几支曲子都跳成了F，然后被琪笑话了半天。我知道我需要的是活在当下的能力了。时时关注自己提升自己的专注力。
今天依然是陪孩子去跳舞，因为觉知力的提升却跳出了不一样的感觉！继续观察自己，发现自己更多的习惯，从而让自己活得越来越从容！感恩孩子，总让我在陪伴她时成长自己！