照片上的人就是我们今天要说的主人公，64岁的一位大爷，他就是徐智林。一身绝美腱子肉，看起来十分年轻，如果不是因为有着白胡子，根本无法想象这是一个64岁的老头。
徐智林从43岁开始健身，对于这个年纪选择健身的人并没有很多，即使有这样的人，但是能够像徐智林一样坚持下来的人定是少之又少。而他为什么会选择健身呢？这就要从1998年说起了，这年的徐智林43岁，跟一般的中年男子没有什么不同，喝酒熬夜，因为当年下海经商，造成了需要应酬的画面。也因此体型肥胖、中年发福。除了外形上的改变之外，他的身体负荷也达到了极限，高血压高血脂高血糖，三高是一个也没有拉下。
这个时候的他突然意识到自己不能够在这样继续下去了，必须要改变这样的生活。但是想要改变却需要很大的毅力，这个时候徐智林决定通过健身来改变自己，于是每天的徐智林都会去到健身房打卡。但是毕竟这时的徐智林已经步入中年，不管是体力，还是身体的承受能力都没有年轻时候的性能好。但是他并没有气馁，而是有计划地、系统性地进行锻炼。
刚开始进入健身房的时候，他88公斤，但是他从88公斤减到78公斤，用了整整的7年时间，可见徐智林健身过程的艰难程度。这一个漫长的过程，可能一个年轻人都没有办法保证自己坚持下来，但是徐智林可以，他通过自己的毅力坚持了下来，也获得了最终的成功。
健身后的徐智林收获的不仅只有好的身材，还有一份真挚的爱情。徐智林的妻子比他小13岁，是一名健身达人。两人因为健身相识相爱，而且两人都已经步入中年，属于中年人的爱情一般都是平平淡淡，没有仪式感。但是徐智林却觉得自己一定要时刻带给妻子仪式感，他很喜欢投喂自己的妻子，每次煮西餐的时候，都会摆盘，注意这些细节。每年还会和妻子来几次旅行，增加两人独处的空间。
虽然现在徐智林没有年轻的面孔，但是他有着一颗年轻的心。他认为不管人处于怎样的一个年龄段，都不要放弃对美好事物的追求和坚持，这也是徐智林一直所坚持的事情。因为一个人一生中永远都是有追求和坚持的话，那他的人生一定是充实的，也是一个与众不同的人生。
而距今，徐智林的健身之旅已经有21年之久，拥有着逆生长的身材，身边的朋友都笑话他，如果他能够将白胡子剃掉的话，那他一定看起来只有40岁。他却并不在意这些，觉得胡子并没有什么阻碍他的，反而让他记住自己的辉煌时刻。徐智林的励志故事也传遍网络，大家都很佩服他，但是他认为自己就是一个普普通通的人，除了年纪大点，和其他人没有什么不同。
他也一直在说：想要变成一个更强大的自己，就一定要学会改变。