可以,但是要注意方法。
1、站着的时候注意笔直站立,尽量将腹部鼓起,同时通过鼻孔收气。在这样坚持一段时间后,通过口部呼吸,同时收紧腹部,如此坚持一会儿,再重复做三至四分钟,速度要尽量慢,每天可做几次。
2、在坐着或乘车时,口中呼气,背部顶住椅背,同时收紧腹部。如此坚持一会儿后,接着通过鼻孔吸气,把腹部鼓起,坚持一下,按照以上的做法,锻炼三、四分钟。
扩展资料
收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。
要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
百度百科-收腹操有利减脂