这位朋友:
风雨过后有彩虹,办法总比问题多。相信一切都会好起来的。
包括你的强迫症,也是有办法调理,可以渐渐好转的。
吃一堑长一智,经一事长一能。
人生受一些失败、挫折,就长远来看,也是有积极意义的。
你经历的挫折多,以后再遇到类似的或者其它的挫折,
你的心理就更能承受和适应。
你要看到这一面,事情的积极面,有益面。
关于那首歌曲,首先,我想说的是,鬼故事都是人编出来的,
你完全可以别往心里去。
你如果有文学才华,你也会编鬼故事——这有什么了不起吗?
再说歌曲一直循环在脑中,你可以了解一下“耳虫效应”这个心理学现象,
对症状有所了解,并给予合理、积极的应对。
脑中再播放一曲歌曲时,你可以转而做一些其它的事,冲淡一下那首歌。
再说强迫症,你可以了解、使用一下——森田疗法。
要——“顺其自然,为所当为”!
或者说——“带着症状,为所当为”。
你不在乎症状,症状便奈何不了你;你越在乎它,它似乎便能扰乱你的心神。
所以,你要把你的这个心理问题,看淡一些,不要过于计较、在意,
只管规划好你的现实生活、学习要紧。
下面,是你关于强迫症调理的一些文字,你也可以参考一下:
强迫症的话,建议咨询心理医生。包括参考使用:行为疗法(含系统脱敏疗法)、认知疗法、四步骤疗法、森田疗法、正念疗法等。
平时注意开阔心胸、视野,不要过分纠结于一事、一时、一域。明白“一切都会过去”(强迫症状也会过去)这个道理,以变化、长远的眼光看问题,不要过分纠结、停留在眼前的、次要的感觉、感受、状态、得失上。
严格说来,强迫症状,每个人都会在某个时刻产生一些。所以,也不要过分苛求自己一点强迫症状都没有,这反而是一种特殊形式的强迫症。要学会“带着症状,为所当为”,要适当带着一些不完美、不舒适的感觉,进行更重要、更实际的日常工作、学习和生活。
日常生活中,要注意发现,并不断纠正自己夸大、扭曲、迷信、不科学、不正确、没道理的认知方式、思维逻辑、行为习惯等(比如有人觉得去摸一下客厅的墙,自己就能平安吉祥;比如有人觉得走路不踩地板砖的边线,自己就能完满、顺利),包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律等,不断地自我改良、进步、提高。
强迫症状来的时候,要明白这只是自己的强迫症,大可不必过度理会。可以使用“拖延法”,先拖延几分钟、十几分钟,做做深呼吸,平复一下情绪,调整一下状态再说。或者使用“转移法”,转移注意力,给大脑“换条跑道”,比如去:户外运动,与人聊天,听歌、唱歌,或者抄抄书籍,做做家务,等等。(脑子乱的时候,可以做些不费脑子的事,既调节了,又不浪费时间——虽然这只是“权宜之计”。)