跑步也是要讲技巧的。
刚开始跑步时不是分散注意力，而是要集中注意力，注意自己的呼吸，让它变得有节奏，这样才能提高跑步的质量。跑步的意义在于锻炼身体的时候，让你忘掉烦恼，分散你的学习和工作注意力，而不是分散跑步的注意力！你竟然一边背课文，一边跑，我的话是受不了。
你可以默念1234，让自己的步伐有节奏，不一定要快，让呼吸跟随步伐，渐渐地就能找到感觉，之后你就可以一边听音乐一边跑，这样也很轻松。
刚开始根据自己的情况跑几圈，然后逐渐递增。
以上是我的个人经验，以前我跑1000米就不行了，现在我能每天坚持跑3000米左右。