我们每个人的其实都好像是一块电池，而电池能量在某一段时间内是有限的 。过多焦虑、猜疑、自我怀疑等大脑活动会让人即使在什么都不做的状态下，持续性地产生精神内耗，让人感觉疲累，也会对身心健康造成一定影响和危害。轻则，会让情绪不安、恍惚、低落，影响学习和工作效率；重则，像一颗隐型炸弹，慢慢积聚到一定程度就会爆发，甚至陷入崩溃，稍不留神还可能导致抑郁症。
分析产生这些精神内耗的原因，无非是两种：太把自己当回事和太把别人当回事。
1. 太把自己当回事
这种情形的本质是过于强调自我，相对自私。他们做任何事情更喜欢从自己角度出发，总喜欢用“我以为”，“你应该”来定义这个世界，习惯于用自己的尺子标准去衡量别人、要求别人。当结果事与愿违，需求得不到满足的时候，就容易产生各种联想和不满，感觉自己不被重视，不被尊重，，仿佛自己就是一个十足的受害者。
所谓：知人者智，自知者明。做人最可怕的就是不能正确认知自己，很多时候，其实我们远不是如自己想象的那般重要，那样受人关注。
这个世界每个人都有自己烦恼，各有各的生活，千万不要认为所有人都会把注意力放在你身上；这个世界没有谁是不可替代的，真正有实力的人，往往低调谦和，而不是自视甚高，唯我独尊；这个世界每个人都有自己独特的属性，不要随意将自己的好恶或价值观投射到他人身上。
在与人交往时，多一些换位思考，多一些理解包容，多一些合而不同，既是对他人的尊重，也让自己活得更轻松、更平和。
2. 太把别人当回事
这种情形本质上是缺乏自信和主见，太在意别人评价和眼光，凡事都要借助别人来评价自己，以此获得存在感和价值感；当受到怀疑或否定时，容易感到失落沮丧、深受打击或缺乏安全感，经常在别人的态度中患得患失，为了能获取他人好感，甚至不惜用各种方式去取悦迎合。
人生终究是自己的，我们其实没必要太在意别人的看法。不管你有多么真诚，遇到怀疑你的人，你就是谎言；不管你有多么单纯，遇到复杂的人，你就是有心计；不管你有多么天真，遇到现实的人，你就是笑话…我们无论如何努力，都没有办法让所有的人对自己满意。所以，你需要的只是做最好的自己，不要太在意别人的看法；尽量多和相处舒服的人在一起，毕竟活得轻松，开心比什么都重要。
太把自己当回事是一种执念，过于无限放大自我。
太把别人当回事是一种迷失，过于极端否定自我。
生平等心，生恭敬心。自己才能获得应有尊重，万物才能和谐***生。
对自己和他人有更清晰的认知才能生活地更轻松、更通透。
心简单了，世界也就简单了。