1、不能让身体过度的肥胖
当身体肥胖的时候就会加重心脏的负担，从而增加了患上心血管疾病的风险，女性的腰围要控制在80厘米，男性的腰围要控制在85厘米，严格控制好体重。尽量不要吸烟，因为里面含有的有害物质会导致血管的痉挛，对血管造成严重的伤害。
2、不要吃一些高脂肪的食物
适当的补充脂肪确实能够为身体提供能量，但是坏胆固醇要远离，比如奶茶或者炸薯条等，少吃一些动物内脏以及动物脑子等。除此之外要少吃或者是不吃培根，如果过多的吃一些加工肉类的话，会增加患上心脏病的风险比如火腿或者培根等，因为里面含有大量的胆固醇以及饱和脂肪酸，每天吃红肉的数量不能超过75克，尽量使用白肉来代替。
胸闷、气短，如何保护心脏？首先做好这3件事
3、少吃一些盐和糖
成年人每天的盐量不能超过六克，尽量通过煮或蒸的烹调方式，少使用调料味，减少在外吃饭的次数。另外要控制糖的摄入，如果总是吃精制糖的话会摄入太多的能量，增加了患上高血压的风险，从而导致中风以及心脏病，尽量不要喝一些碳酸饮料，少吃一些加工食物以及烘烤面包。