运动后加餐的话肯定有意义的。
很多人觉得我已经运动了，刚消耗完脂肪，如果我这个时候吃东西了，那我不是白运动了么？其实这个想法是错误的，在初中的时候我们都学过生物，书上面有讲过，人在运动的时候消耗的是你体内的糖分，而且这个东西就是一直存在你的肌肉和肝脏内的，这是供给你身体生存的基本物质，通常你的运动就是它消耗自己来作为能量。
简单地说，你如果运动完不吃饭，就一直消耗这个能量，只会饿瘦，然后时间长了偶尔吃一顿你就又胖回来了，普通人都这样，更别说平时经常健身的人。所以就出现了生活中很多人说，自己运动完了怎么吸收得更好了，其实你吃下去的东西不是变成了肥肉，而是被身体吸收变成了你自身的能量，能保证你下次运动的消耗。
而且更多的人都不知道，在运动后即使补充食物，能够刺激你自身胰岛素的分泌，而这个胰岛素的作用就很大了，它可以在你运动后促进你的肌肉生长，所以说想要减肥和健身的小伙伴们，你们一定要在运动后及时补充营养，不然你们的辛苦就白费了哦。
那么运动完了要怎么吃呢？肯定是要吃碳水化合物，指的就是一些水果、蔬菜，还有乳制品能够提供蛋白质，能够加快你的肌肉的恢复速度，但是要记住不能吃过于油腻的食物，这会让你前功尽弃。像谷类的话你可以直接买一些麦片，不要带甜味的那种，自己可以搭配酸奶或者水果调味，这个不会积食，而且还有助于消化。