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配速8分以上还能叫跑步吗?

配速8分也是跑步。

跑步是一种很容易形成攀比现象的运动,跑起来配速快的人备受青睐。于是,大家都拼命往跑得快这一条道上挤。

而8分以上的配速会被许多人嫌弃。我们经常可以看到有人笑话8分以上的跑者跑的慢,嘲笑他们不是在跑步,而是在散步。

谁说配速8分以上就不是跑步了?

举一个例子。全程马拉松的关门时间为6小时,它的平均配速为8分32秒,可见8分以上的配速也是跑步。

平时你看到人家8分多跑步,他很可能是在有氧慢跑训练呢。

许多人有氧慢跑时的配速就是在8分以上,这一比例还是蛮高的,毕竟有氧基础强大的人只占少数。

看跑步时的心率就知道了。

有些嫌弃别人跑的慢的人,跑步时配速能达到5分多,6分多,但他的心率可能已经达到170,180,早已飚到无氧心率区间以内了。如果让他把心率降到有氧心率区间以内,他的配速可能也只有8分多呢。

而我在刚刚开始有氧慢跑的时候,我的配速也是在8分以上。

经过很长时间坚持不懈的训练,我有氧慢跑的配速才得到提升。

大家都是从菜鸟小白慢慢起步的,谁也别笑话谁。笑话别人8分多配速不是在跑步,就是在笑话当初的自己。

所以,我可以肯定地回答你,8分多的配速也是跑步。

我是 山水之墨白, 一位跑者,希望我的回答能够帮助到你,谢谢!

当然叫。只要双脚有就离地的,哪怕九分,十分都算的。有很多没基础的初跑者都是从这个配速起步的,其实慢跑对减脂的效果是非常好的。另外对养成跑步习惯也是很有帮助的,加油

即使6km/h的速度配速是10分钟 感觉都是走着不如跑着舒服

一般都是7分半配速到6分配速跑10km或21km

跑步固然是体现速度感的运动,但锻炼有氧跑不是为了竞技运动,倘若是要为了比赛而训练又另当别论!所以不管速度如何,只要是有离地腾空的脚步向前移位,就是跑步了,观点的实质就是速度很慢时,跑步是否还有效?

配速8分钟的长跑要看多少距离,如5公里,10公里甚至是半马;另外还要看跑者是多大年纪或是否初练者,若是5公里的配速,对于年轻人来说这样的是跑速是很慢了,若是对于60岁以上老人,跑10公里8分钟的配速,跑速也算正常的。

其实跑速只能说明跑步的能力,跑步锻炼重要的是要看心率,心率才能说明锻炼效果的程度,因为有氧运动要保持一个合适的心率,过快的心率容易偏向无氧状态,脱离降脂减肥的最佳心率区域;心率过慢则无法启动“燃脂”的代谢模式。

假如一个上了年纪的人或是初练者,跑完5~10公里的平均配速是8分钟,但心率能达到了110/分左右,也有可能的,也能达到锻炼降脂的目的,并且也是安全的。所以对于跑步的配速要因人而异,主要看心率,不能一概而论!

跑步的重点是心率而不是配速。日常跑要控制在最大心率(约为220减年龄)的70一80%,只有在比赛时才会刷配速。

这几天配速都到9以外了[偷笑]不过一直是跑的状态,只要跑起来就好,每天晨跑五公里[奋斗]

这个叫超慢跑,最好的有氧运动,配合你的心率,如果在有氧减脂的范围内(大约120左右),就有很好的锻炼效果!

老弟慢跑叫有氧运动,跑的太快了就是无氧运动了,你想无氧的话可以深蹲,负重深蹲都行哦,慢跑的话锻炼心肺,减脂

能,你觉得可以它就叫跑步!在于你自己。

超级慢跑,就是跑起来,两只脚腾空,产生强于走路的5倍冲击力。至于配速大一些,没关系,