老年人之间往往因生活乐趣减少而变得孤独沉默，这时候一个好的拓展活动就能让夕阳红们重现光彩。下面是由我为大家带来的“老年人拓展训练方案2019”，仅供参考，欢迎大家阅读。
老年人拓展训练方案2019一本次参与人员以50岁以上中老年人为主，需要健康、关爱、获得尊重、需要分享人生中的经验，需要找到存在感。
乐于积极参与健康100爱心事业部组织的活动并意欲从中获取保健之外的快乐和追求更丰富的老年生活。
对健康保健知识有需求，有一定的我文化修养，乐于寻找老有所学，老有所为的平台。
理论知识
实用技巧
健康养生保健知识
保健养生实用小技巧
生活人际知识扩展
不分年龄拓展小游戏
生活文化知识扩展
专业拓展项目
拓展课程纲要
1：健康保健知识板块；
类似赵老师健康讲座，一次只讲一个知识点，分析病理与症状。
2：健康保健实用小技巧；
保健按摩技巧；掌纹诊疗，防治老花眼的穴位按摩等短时间内可以记住并运用的小知识
3：生活文化知识扩展；
传统文化陶冶情操类；心理知识类；修身养性；对于文化水平层次不一样的可以划分类
别，有针对每批次成员设计修心养心课程（文化低的可以将高层次的知识通俗化，以同样
的效果传播给这些积极乐观的老人）
4：生活人际交往实用技巧；
亲子教育方法；人际交往中的技巧和礼仪；和睦家庭的方法和心态。等等。
5：专业拓展项目；
不分年龄的通用专业拓展项目，人与人之间的信任；感恩；奉献；信心，乐观心态；等等。
6：活跃气氛拓展小游戏；
不需要剧烈运动的拉近会员关系，共同参与的，PK的，
7：讲师点评与会员心得经验互动与分享。
讲师提前准备精简及启发性的点评，引导成员参与分享自己的感受。成员的分享分为拓展
感受分享和自由分享（提前一周准备）
A、活动设置上考虑到人员身体素质、场地和天气因素；
B、活动流程安排按照两天一夜，50人，车程2小时为标准。具体实施另行调整。
C、活动设计重点：融入、信任、自信、奉献、分享等；
D、活动实施以操作、体验、互动、为主，分享总结为辅；
E、活动内容以小讲座类、互动类、竞争类为主，辅加“训尾集体娱乐项目来充分调动参训者的积极性和热情。
F、课程间隔时间考虑到老年人身体特性，知识讲课在40分钟内，拓展游戏30分钟，拓展项目100分钟内。每项间隔10分钟休息活动筋骨。
活动设置原则
老年人健康拓展训练行程安排
第一天
内容
7：00—9：00
指定地点集合出发。车上介绍本次活动概况及时间流程，在车上做游戏性自我介绍。另可休息四十分钟。
9：00—9：20
下车后分房间、发衣服集合。
9：30-10：00
半小时的健身操（坐车时间长需舒缓筋骨、护胃养胃的小保健
10：10—10：30
随机分组（1、2报数大三小团体）。起队名、队呼、队歌、并进行两组风采展示。
10：30——10：50
开营。会长或者公司领导代表讲话，解职，解除一切身份。
10：50—11：20
拉近距离的拓展游戏
11：25—12：00
专业性拓展项目一个（自信、奉献、人际相处等）
12：00
午餐
第一天
内容
14：30--15：00
下午茶座谈会。午休之后需要为下午的拓展活动提神，。吃点零食和茶饮。可讲讲笑话，讲网络热门话题，让老年人从小细节上拉小与年轻人代沟。
15：00—16：00
健康养生知识讲座。
16：00—16：40
拓展项目（与健康讲座又结合之处的，如讲记忆力的就做一个“回顾过去才能成长”的游戏，再开始点评与分享）
16：40—17：00
休息，上厕所，拍照，处理特殊情况（有病吃药等）。
17：00—18：00
生活文化知识扩展——人际交往中怎么样让人喜欢，怎样处理家庭关系，亲子教育知识等）
18：00
晚餐
19：30—20：20
怀旧电影、有趣纪录短片。或者小品、旅游光盘等集体观赏活动（不要运动的）
老年人拓展训练方案2019二一、活动前景：
目前，我市60岁以上的老年为1.01万，占总人口的11.93%。老年人口的不断增加，造就了老年旅游这块巨大的市场空间。随着社会经济的发展，人均生活水平的不断提高，老年人不仅物质生活有了保障，而且有足够的时间去追求精神文化享受，而参加各种旅游已成为大多数老年人的向往和追求，老年旅游已变成现实的需要。他们再也不满足吃得好，穿得好，他们还想玩得好，不仅要老有所养，还要有老有所乐。老年旅游就是一个方兴未艾，潜力巨大的旅游市场。
二、活动内容：
一组织本市老年人参加“逛京城、游港澳、下江南、访古镇”等多种线路的休闲养生游活动。
1、逛京城
2、游港澳
3、下江南
4、访古镇
二接待外省、市老年人来赣南旅游、联谊。推出：
1、红色旅游：以瑞金、兴国、于都、宁都、会昌为中心的中央革命根据地旧居、旧址、纪念建筑为主要的景点；
2、生态旅游：以丹霞地貌、江湖水库为自然风光、原始森林为生态的景区、景点。如：赣州通天岩、宁都翠微、会昌汉仙岩、瑞金罗汉岩、上犹陡水湖、五指峰、崇义阳岭森林公园、聂都溶洞群等。
3、客家文化风情游：是赣州市具有特色的旅游项目之一。有上犹客家风情园、客家围屋、客家村落等。
三组织各县市、区、市直及驻市有关单位的老龄工作者到老龄工作先进省、市考察、学习。
四结合旅游活动，开展形式多样的联谊活动。如琴棋书画、歌舞健美，文艺表演，登高垂钓等比赛，以促进发达地区与老区的老年人互通信息，交流文化与生活保健方面的经验。
三、服务标准：
1、门票：景点首道大门票；
2、住宿：二星级酒店、双人房、空调、独卫；
3、用餐：统一用餐；
4、交通：根据旅游线路安排；
5、优秀导游陪同；
6、赠送旅行社责任保险及旅游人身意外保险，旅游纪念品各一份。
四、活动时间：2009年6月开始
五、安全保障措施：
1、在组团时应注意到老年人的体质特点及病史。
2、施行社应为每位游客办理人身保险。
2、优秀导游陪同、长线应配有保健医生。
六、注意事项：
开展这次活动要注意以下几个方面：一是旅游产品要多样化，以满足老年群体中的各种旅游需求；二是以品牌为核心，走“联合、协调、开拓”的道路；三是提高服务质量，加强规范管理；四是注重安全保健，本着以人为本、情系老人、诚信服务的宗旨。
老年人拓展训练方案2019三老年人棋类联谊赛活动
一、活动名称：****社区棋类联谊赛
二、活动时间：1月日
三、活动地点：金绿洲社区老年人活动室
四、比赛方式：团体积分赛 、个人淘汰赛
五、参赛人员：社区所有老人
六、比赛棋种：中国象棋、五子棋、跳棋
七、比赛章程和规则：
（1）基本原则：遵循“友谊第一，比赛第二”的原则，讲究棋风、棋德，赛出风格，比出水平。
（2）时间规定：比赛时用秒表或手表计算双方走棋时间，每走一步的时间不得超过20秒，累计超过三次的，判为输。
（3）比赛方法：团体赛和个人赛
团体赛：报名参加赛的老年人自愿组成代表队。（中国象棋、五子棋、跳棋棋手各3名），各棋队以抽签的形式两两进行比赛，每队派三名五子棋选手，每人进行两盘比赛（共六盘）；三名中国象棋选手，每人进行一盘比赛（共三盘）；三名跳棋选手，每人进行一盘比赛：共九名选手、十二盘比赛。每人和对方一名棋手对阵。在比赛中由各个棋队自定选手抽签决定对战情况。领队应于比赛前一天内将出场选手编号上交裁判组，在比赛前一小时内不得更改。
个人赛：以抽签的形式决定对战选手（如有奇数出现则轮空一轮），采取三盘两胜制，胜者直接进入下轮比赛。直至产生冠亚季军。
（4）记分方式：棋手胜一场得1分，平一场得0分，负一场得-1分
（5）排名方法： 积分多者胜。
（6）比赛中要严格按照比赛规则进行，尊重对手，尊重裁判，若有争议应请示裁判，并有裁判进行裁决。
（7）赛场内禁止出现喧哗、吵闹、指点提示对局者的现象。棋手们应自觉遵守赛场秩序。裁判长有权根据棋手的违规情况做出每场每队扣不超过总分50%的判罚。
八、奖项设置：
团体赛：冠亚军各一名
个人赛：冠军三名（中国象棋、五子棋、跳棋各一名）
亚军三名（中国象棋、五子棋、跳棋各一名）
季军三名（中国象棋、五子棋、跳棋各一名）
九、活动经费预算：
团体赛奖金证书250元
个人赛奖金及证书450元
纪念品：
宣传资料100元
棋牌费用250元（象棋、五子棋各10副、跳棋5副）
社区
20xx年1月10日