休息半年，别动了。
练成什么样了能把膝盖伤了，这跟谁学的？太极拳能伤膝盖肯定是练错了。
伤膝盖就是“双重”，要不就是架子过低，还有就是瞎发力。就这三个能伤膝盖，这三个也是长久以讹传讹的胡练法。
打拳，膝盖别过前脚脚尖，高度自己舒服就行，别看视频上那些假大师，太极拳门户里面大师太多，练出东西的没几个，全是为了好看，打个发力恨不得全身都得痉挛一下，显示自己发力醇厚。都是笑话。
这东西，说来简单，说来也复杂，我用简单的说说你就懂了。
太极本为无极生，这句话你可能听说过，知道什么意思吗？就是打拳之前，心静，等身体放松了，沉了，心念一转，带着拳走，就是起势。太极拳没有上来就打的，心静不下来，架子是散的。一天打一百遍也出不来功夫。心静了，一天两遍受益匪浅。
上步拧转走腰，腰带腿而延于足，而不是直接掰脚，伤脚踝。这是进法。
退法是倒卷肱，前手掤法，所以重心在前必然俯身，后仰打伤腰。这东西有个诀窍，太极拳好讲推手，推手之前打个倒卷肱，重心在前的，功夫一般不低。重心再后的，废柴一个。
中盘是定法，沉脚发力，是胯劲，左右两胯一悬一吊，沉劲于地，这就是著名拳理“守住中路，往开里打”的最好体现，要练成跺脚，废柴一个。
前招后招是顾盼法，左法顾，右法盼，是腰胯劲，还有肩打劲。打这个浑身假哆嗦的，废柴一个。
太极拳五法，进退顾盼定，简单的说就这么个意思。
说个缠丝劲，别听假大师说的云山雾罩的，也别看书上说的多牛，简单的说就是拧裹劲，拧裹分劲分细了就是缠丝，缠丝有领劲，初学者都是食指领劲，所以一般打太极拳食指都是微微翘起的，这叫瓦楞掌，练深了，除大拇指外，四肢都能领劲。这个缠丝劲是靠意念出来的，每次打拳走螺旋，劲由地起，然后挂薄弱意念，想一下毛巾在水盆里泡着，一转胳膊把毛巾拧到胳膊上的感觉就行了。就微弱的有个意念就行，别老想，在意则气滞，似有似无就行。
好多人以为武术是练出来的，这是扯淡，武术是逗出来的，一天一点，慢火逗功，每天意念都给着，时间长了，缠丝劲越来越厚。
发力的时候，是后脚座劲，这是听劲，不光听别人劲，也得会听自然的劲，借力打力，也要会借大地之力，太极拳没那么肤浅，是因为有人心路想窄了，就天天想着借别人的力，你连大地之力，这个死物的力都借不上，还想去借别人的活力，还讲什么听劲，这就是胡说八道。
发力后脚座劲，往下给，腰胯是折叠劲，挑过扁担没？提扁担一瞬间的劲，就是这个劲，尾闾意念挂着后脚脚跟，上下给劲，但是身形往前走，竖向变横向，后肘催前手，这是发力。就这点东西，多少人一辈子也琢磨不明白，傻练一辈子。把这个练明白，每天操练，不用时时发力，自己用心体会，有个一年半载，打谁谁出去。
这东西，练对了很快，练错了别说十年不出门，一百年未准能出门。
打拳丹田发力，擤气出不出声完全看你自己，有鼻炎的，身体胖的自然出声，没鼻炎的，瘦的，就是鼻腔的一股气。
太极拳假大师太多，都说自己是正传，往谱上一查，有几个是纯太极门人，都是半路出家的货色，学个几年，混个武协的段位就敢出来教徒弟，这不扯吗？现在段位那么好考，也太不值钱了。学个拳就上千块，问题是您要是能教明白别人也行啊，自己都晕了吧唧的，别人就学个动作，那不就是太极操吗？讲讲实战，不搭手，直接散手过过手，有几个手底下明白的？都是嘴上活，说的天花乱坠。
再说一个，沾粘连随，这是个顺序，与别人争斗，能沾则沾，沾不动就粘，不丢手，粘都粘不了，那只能随着人家走了，连随最好的体现就是活步推手里面的“活步大捋”，这个练身法。您懂我意思了，这四个字实际上指的是功夫境界与层次，好多人理解为练法，我其实挺无语的，上个月，武协正式把太极拳从武术中踢了出去，变成全民健身项目，7月份，太极拳已经不是武术了，做臭了，实在丢不起这个人了。
不聊了，泄露这么多“天机”，回头有心眼儿窄的肯定得骂我，就像徐浩峰先生写《逝去的武林》似的，讲点实话，真话，一堆人攻击。这是人性。
亲，看看《师父》这个电影，里面有句话特别特别对——武行不出人才，因为我们不教真的。其实徐老板还有一句话，没说而已，“因为我们不会真的”。
武术没不了，太极拳也没不了，总有些人会完整的继承的，不过能找到这些人就是缘分了，也没几个像我这么啰嗦的，哈哈。