末伏，是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称“秋老虎”，今年的末伏时间是：2018年8月16日-8月25日 10天。俗话说：“秋后一伏热死人”，这时候的天气温差大，早上跟晚上较为凉爽，白天的阳光依然剧烈。防不好秋老虎，过不好末伏！那么末伏养生要注意什么呢？
一 、防秋老虎。所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。除此之外，还应合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。
二、 注意饮食。这一时节，饮食需节制，切不可贪食、过量。宜食清淡且富有营养的食物，尤其是具有消热祛湿作用的食物。民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：龙眼、苹果、梨、葡萄、桃子。
食酸不食辣。“一年之内，秋不食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。秋季本就干燥，不宜吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。