分散自己的注意力。当别人在背后议论你时，你可能很难专心学习或工作。不要将注意力集中在消极情绪上，把精力投入到积极的活动中，分散自己的注意力。
2.和积极向上的人待在一起。当人们议论你时，你很容易感到孤立无援。为了对抗这种感觉，尽量与那些珍惜你的人多点来往。这些人可以提升你的情绪，增强你的自信，甚至可以让你忘记流言蜚语或谣言。召集你最好的朋友，邀请他们出去散心。你也可以多和伴侣或家人在一起。
3.提醒自己你有多棒。他人在背后谈论你，会让你质疑自己的优点和能力。不要陷入自我批评中。为了提醒自己你的个人价值，试着有意识地想想你有什么优点。坐下来列一张清单。列出你所有的优点，包括自我欣赏和他人欣赏的特点。你可以列出类似“善于倾听”、“可靠”、“有创造力”之类的优点。
4.做点让自己开心的事。积极的行为能带来积极的思想和情绪。当你因流言蜚语而沮丧时，对自己好点，就像对待朋友那样。做你喜欢的事，比如在公园遛狗或美甲。每天花点时间做些让自己开心的事。
5.不要太往心里去。那些话只是他们的评论，不是你的。你不能选择别人怎么说你，但你可以选择如何回应。把流言蜚语当作他们需要为自己做的事。不要因为其他人的问题而让自己受到伤害。
6.意识到他们可能在嫉妒你。你可能感觉不到，但当在别人说你坏话时，往往是因为你有一些地方让他们感到不安。这些人可能嫉妒你的长相、能力或声望。他们说你的坏话只是为了伤害你。