首先，需要根据自己的实际情况给自己制定一个计划。而且在制定了计划之后一定要严格遵守。因为有拖延症的人一般都是没有时间观念的，而且总是觉得迟些做也没问题的，这样慢慢的就越拖越迟，这样拖延症是会越来越严重的！
其次，把自己要完成的任务分为好几个阶段，每一个阶段都给自己定一个小的目标，在自己完成了这个人任务之后，达到期望的目标之后，可以适当的给自己一些小奖励，这样自己就有动力了！
再次，要学会降低目标。或许有的时候我们有拖延症是因为我们想要达到的目标太高了，对于我们自己而言太难了，以至于自己对这件事情产生了抵抗心理，所以自己可以适当的降低目标，不要让自己有压力！
最后，也可以提高自己的承受力。你可以通过一些运动看看自己的所能承受的极限在哪里，你会发现你没有你自己想的那么脆弱，你会坚强许多。所以你可以提高自己的承受能力来治愈拖延症！