首先你要主动，愿意改变，愿意往正能量的方向靠近。你不能忽视甚至阻止别人的安慰和忠告，否则连上帝也帮不了你。
欣赏向日葵
你可以去北方欣赏真正的向日葵，也可以下载向日葵主题的壁纸作为电脑桌面，让蓝天白云下那些积极向上的金色向日葵带给你正能量。
更多接触式幽默
也可以多看一些幽默的漫画、小说、电视剧或者电影。注意幽默，不要和低俗幽默混淆。让自己开怀大笑，负面情绪会明显减少。
外出散步
你应该多出去走走。不要误以为出门没事就不能调节心情。其实负面情绪是在体育锻炼和周围景观变化的过程中消失的。
清空你的大脑
如果是外行，可以找一个长期的，非常重要的事情来理清思路。当然，如果你有智慧，也可以打坐冥想，理清思绪。没有杂念，就不会消极。
从帮助他人中找到乐趣
你可以选择雪中送炭，被别人需要，被别人欣赏，让你觉得自己有非常重要的价值，你的内心会充满喜悦和满足，负面情绪再也不会困扰你。
找到信仰
你不必信仰任何宗教。你只需要相信自己最感兴趣的一件事，然后全身心投入其中，就能从中获得快乐和满足，也能赶走负面情绪。