《更年期》非常易怒，我晚上总是睡不着。我该怎么办？
1，调节情绪。女性在更年期总会遇到一些情绪上的问题，每次转身都会变得很烦躁，很生气。这些负面情绪会影响女性的睡眠质量。所以，想要提高睡眠质量，就要从自己的情绪入手，学会一些缓解情绪的方法，比如多与人交流，多参加一些集体活动，多做一些自己喜欢做的事情。
2.睡前多放松。睡前可以听纯音乐或者冥想15分钟，看一些放松的文章或者漫画。，可以释放一整天的无聊。睡前一次安静的睡眠，可以让大脑得到充分的放松，有助于平复心情，让人迅速陷入深度睡眠。
3、注意饮食清淡，尽量避免咖啡因等物质。盐和咖啡可能会加重潮红的症状。所以更年期女性更要注意，尽量少喝咖啡、茶、可乐等饮料，避免咖啡因干扰睡眠。
4.卧室环境可以调节到合适的温度和湿度。可以选择厚一点的窗帘，挡住不必要的光线，让睡眠环境更安静。另外可以选择好的耳机听一些有利于睡眠的白噪音或者音乐，这样可以更快入睡。
5、适量运动。进入更年期，很多人安静不活动，容易导致肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松。每天至少定时起床锻炼半小时。
6.不要经常玩手机。建议更年期不要把手机等电子设备放在卧室，因为每个人都可能有这样的经历。有时候想躺在床上睡觉，但是一刷小视频或者看手机，一两个小时很快就过去了，有时候感觉不到，对睡眠影响很大。