1.谷类食物。谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等。其中，维生素E不仅具有抗氧化作用，还能促进子宫细胞的生长，有助于子宫发育和卵巢健康。其中蛋白质是人体细胞的基本物质，具有保护子宫正常发育的作用。常见的谷类:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等。
2.坚果。坚果有植物精华的美誉，营养丰富，蛋白质含量高。坚果中的维生素E和微量元素可以修复子宫创伤，但是坚果中含有大量的油脂，所以女性朋友要合理食用坚果，避免肥胖。常见的坚果有:杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。
3.温热的水果。女性朋友滋养身体，调养子宫。它们适合吃温热的水果，忌寒凉的水果。温性水果不仅水分充足，还含有大量的维生素，可以温暖内脏，调节内分泌。
下面，我给大家介绍几种对子宫保养有益的饮食:
1.荔枝红枣汤:荔枝干7片，红枣干7片。* * *水煎服，每日1剂。补血生津适用于妇女贫血、流产后子宫的调养。
2.鸡蛋红枣汤:鸡蛋2个，红枣10，红糖适量。将锅里的水烧开，然后倒入鸡蛋躺着煮，再将红枣和红糖放在水里煮，用文火煮20分钟。补中养血，适用于贫血及产后子宫的调养。
3.鸽子枸杞汤:1只鸽子，枸杞30克，盐少许。将鸽子去毛、去内脏，洗净，放入锅中，加水与枸杞同炖，熟时加少许盐。一天吃两次肉，喝两次汤。益气养血调虚适用于人工流产后体虚，病后气虚，体虚乏力，表虚自汗。
4.参芪母鸡:老母鸡1只，党参50g，黄芪50g，山药50g，大枣50g，黄酒适量。将宰杀后去毛去内脏的母鸡用黄酒浸泡，其余四种食材放在鸡周围，隔水蒸熟，分几次服用。补气血，适合调理子宫。
5.豆浆大米粥:豆浆2碗，大米50克，糖适量。将大米洗净，用豆浆将大米煮成粥，煮好后加糖。每天早上空腹服用。调理脾胃，清热润燥，适用于体虚子宫的调养。
查看大图
第二，对子宫有好处的锻炼
1.快走30分钟，改善子宫血液循环。每天快步行走30分钟，可使子宫血液循环率提高10%。
2.每周游泳一次，改善宫缩。每周游泳2小时，可改善子宫收缩10%以上。养成游泳的习惯，可以提高子宫收缩能力，保持子宫内温度。
3.每周做3-4次“暖宫操”。双膝自然分开，跪在垫子上，腰伸直，向前弯曲，胸部尽量靠近垫子表面，保持5分钟。然后平躺在垫子上，做收腹提臀动作，臀部尽量保持在空中3-5分钟，感受子宫随身体收缩。
4.科学避孕。避孕套不仅能有效避孕，还能防止性病感染子宫，让子宫永远年轻。
5.排卵期亲热，暖宫整整一个月。高潮时的子宫痉挛对子宫有良性刺激作用，相当于对子宫的一次按摩。规律的性生活可以增加子宫血液循环。
以下是几个保养子宫的瑜伽动作:
1.平躺，抬起腿。平躺，抬起骨盆，双手托起腰部。慢慢抬起右腿，保持小腿与地面平行，收下巴，眼睛保持直视。可以加强腹部拉伸，收紧子宫，刺激卵巢分泌，锻炼专注力。
2.梨子风格。双腿抬起90度，双手放在下背部，慢慢挺起背部，双腿向地面下坠，脚尖点地，保持头肩不动，收下巴，双腿自然伸直，掌心向下，压住地面。你必须保持良好的平衡。可以给子宫补充新鲜血液，净化子宫和骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。
3.八字排毒。平躺，慢慢抬起双腿90度，双手抓住脚跟，双腿分开到最大限度，慢慢向前看，保持姿势20秒。它能强烈刺激骨盆和子宫，增强这个部位的柔软度，疏通这个部位的经络，按摩脏腑。
4.上升型。双腿交叉，双手合十放在胸前。吸气，慢慢向上伸出双手，打开肩膀和胸部，拉伸腹部和背部，头部下垂。当你就位的时候，你应该多停留一分钟，专注于你小腹的呼吸。可以增强腹部的气息，通过呼吸带动子宫内膜的运动，舒缓身体。
三、对子宫有好处的穴位
促进血液循环，缓解疼痛，滋养皮肤。
适用于经期、经前、经期后腹痛。平时按摩，除了活血化瘀，调理子宫健康，预防子宫病变外，更有利于皮肤新陈代谢。
1.合谷穴:位于手背，第一、二手骨下方。第一掌骨和第二掌骨的关节，以及前凹陷。一个在左边，一个在右边。
月经来了，有疼痛感或者月经不调。按压合谷穴有助于缓解疼痛，改善月经不调和失眠。另外，只要是属于面部和五官的症状，合谷穴都是可以治疗的，而且还可以增强机体的免疫力。
2.雪海点:在膝关节的上部。当你坐在椅子上屈膝时，膝盖内侧会有一个90度的凹陷。上面有一块凸起的肌肉，是膝盖骨上角有三指宽肌肉的凹槽。你按的时候感觉疼的地方就是穴位。
血海是活血化瘀的要穴。按压穴位可以缓解每个月就诊时的痛经程度，女性产后容易出现的各种酸痛症状，美化女性皮肤，改善脸上的斑点。
3.命门穴:位于肚脐对应椎骨的14椎下，即第二腰椎棘突下。
人体内重要的气穴之一，经期剧烈疼痛引起的腰疼，按摩命门会对卵巢囊肿和孩子有舒缓作用。