看到律师娘在《我的产后忧郁之路…》一文中提到忧郁症，让我想起《脱忧郁》?这本书。
看到律师娘在《我的产后忧郁之路…》一文中提到忧郁症，让我想起《脱忧郁》?这本书。
我一开始不能理解《脱忧郁》?封面上那些白色一团一团的是什么，还以为是什么疗愈忧郁之心的吉祥物。看完了整本书，才发现那些白色毛球是「忧郁」本身啊。
作者和《我跟你一样绝望，我是你的心理医师》的嘉丝克医生一样，都遇上了会一再反复发生的忧郁症，他们也都提供了一些案例，来帮助读者了解如何在忧郁降临时能够安然渡过。
与《我跟你一样绝望，我是你的心理医师》不同的是，嘉丝克医师是以自传式的文章来说明自身与他人的忧郁症状，《脱忧郁》是以漫画的方式，来呈现作者与其他个案的忧郁经验。
作者认真的面对了自己的变化，首先必须要「喜欢自己」。听起来这个建议就像一般坊间励志书的内容一样。不过，和励志书还是有些微妙的差异的。
差别在于，对忧郁症患者来说，在容易被负面思考打垮的早晨，要强迫对自己默念赞美自己的言词，让「喜欢自己」的意念打垮低迷的潜意识，成为当日的精神主轴。
即使短暂的离开了忧郁症，但作者很快发现自己还是每隔一段时间又会被忧郁找上门来。后来他记录了自己的心理与周边状况，意外发现引起他的忧郁的原因，是天气剧烈变化，高温差会引起情绪反应。他试着查了一下资料，发现在气温骤变时，自杀案件也的确会变多。
每个人会进入忧郁隧道的原因不同，有的人是过度重视个人的自我实现，有的人是责任感过重，有的人会因为自身个人因素而忧郁、有的人是被外在环境压迫强逼而变化。在决定逃跑改变情势或放弃过度努力之前，过量的压力会让他们无法走出忧郁情绪。
我觉得对于了解忧郁症的形成与脱离的方式还算是颇有帮助，对于需要了解身边的人为何进入忧郁症的患者亲友，这本以漫画形式表达，读起来很轻松。希望在这本书的帮助下，能够让患者亲友理解忧郁症不是「你就自己转念」、「你就去晒晒太阳跑跑步」就好的状态。
不过对受困于忧郁症的人来说，也不能买了一本书就期待忧郁就此远离，必要时还是请专业治疗介入唷。
书籍资讯
书名：《脱忧郁 ?那些走出忧郁隧道的人们教我的事》（うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち） 作者：田中圭一 译者：卓惠娟 出版社：台湾角川?
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