父母的心总是参与其中...
孩子到底该不该吃零食？
我应该吃什么？怎么吃？
今天yomi给大家推荐一些好吃又健康的儿童零食。
1，全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等婴儿需要的营养物质。在西方国家，很多家庭都把烤全麦面包作为宝宝的主食。如果放一些特制的奶酪在上面，营养会更丰富。同时，全麦饼干还可以搭配酸奶、麦片、牛奶，也是非常健康的选择。
2.水果
水果是各个年龄段的孩子都喜欢，都可以吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖和蔗糖，容易被人体吸收。水果中的有机酸能促进消化，增加食欲；水果中含有果胶(一种可溶性膳食纤维)，可预防便秘；水果也是维生素c的主要来源。
3.酸奶
酸奶是钙的主要来源之一，热量很低，非常适合宝宝。如果自己做酸奶，最好用配方奶做原料，不仅营养丰富，宝宝也更容易消化。吃酸奶的时候，给宝宝加一勺自制的果酱，味道会更好。
4.深海鳕鱼肠
鳕鱼是深海鱼之一，肉厚刺少；蛋白质高，脂肪低；营养非常丰富，用它做的鳕鱼肠非常适合宝宝吃。但是因为鳕鱼是一种海洋鱼类，有些宝宝可能会过敏，所以第一次给宝宝吃鳕鱼肠的时候，不要过量。最好先尝一两口，看看有没有过敏现象。
5.奶酪棒和奶酪
发酵乳制品富含矿物质，如钙、磷、镁、铜、蛋白质、脂肪和维生素B1，B2。蛋白质通过有益菌发酵更好的被吸收，乳酸菌等健康菌群也可以帮助调节宝宝的肠道。
6.花生和杏仁
花生中富含的维生素B2是中国居民日常饮食中缺乏的维生素之一。因此，刻意多吃花生，不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，还有助于预防和治疗唇裂、眼睛红痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
杏仁有很多意想不到的营养作用:它不仅可以预防心脏病，还含有维生素E和其他微量元素，如铁、钙、镁等，对宝宝的健康非常有益。
7.海藻
海藻还富含钙、钾、碘、铁、锌等矿物质。一片紫菜的含铁量和一块猪肝差不多，两片紫菜相当于三瓶牛奶和一个鸡蛋。海藻富含维生素和矿物质。它含有12种维生素，特别是维生素B12。维生素B12具有激活脑神经、防止衰老和记忆力下降、改善抑郁症的作用。含维生素B12的食物很少。只要每天吃3片紫菜，就能补充人体每天所需的2.4毫克维生素B12。
8、乳酸菌饮料
乳酸菌饮料是以鲜牛奶或乳制品为原料，经乳酸菌培养发酵制成的乳状液，再与水和糖液混合制成的饮料。成品中蛋白质含量不低于7g/l，称为乳酸菌饮料。乳酸菌饮料可以调节肠道的微生物平衡。
9、零添加糖果
成年人很难抗拒甜食的诱惑，更不用说的孩子们。但是糖果中的高糖和很多添加剂总是让家长望而却步，恨不得孩子去碰，往往事与愿违。推荐:果仙多维水果棒、酸奶溶豆、Yummy Earth棒棒糖等。吃完甜食后记得刷牙。