抑郁也许并不像你想像的那么可怕，你可以试一试以下的方法：
抑郁症在开始阶段或症状不太严重时，可以自我治疗。心理学专家指出5种自我治疗方法：
（1）抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯，行动起来，督促自己完成计划规定的活动内容。
（2）以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素，如主动建立人际关系。
（3）要安排一些高兴快乐的事情，把愉快的活动列人日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电视、听音乐等。
（4）要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，缓解抑郁情绪。
（5）患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。
照此做下去，就会逐渐摆脱抑郁情绪，做一个健康快乐的人。
经自我治疗效果不佳或症状严重者应及时看心理医生，进行系统的心理治疗。
我曾经度过一本书，名字叫《抑郁－潜在的力量》，意思是说抑郁症患者患病时非常痛苦，但一旦从这种痛苦中解脱出来，那么他对事物的理解和体验都往往会变得深刻，做事也会有信心。建议你读一下这本书。