性格强势、争强好胜、敏感细腻、在意别人看法、精神洁癖、完美主义……这些特质如果集中在一个人身上，那他得抑郁症的概率会非常高。
这类人也许看上去性格开朗、不拘小节、助人为乐、待人随和……但实际上，如果外界环境和他的内心世界发生剧烈冲突，而他又判断自己无力改变的时候，往往会引发抑郁的发作。
怎么解决自己的抑郁症呢？
1.运动。
选择适合自己的运动，慢跑、瑜伽、有氧、舞蹈等，规律性地坚持，一周两次或三次。身体条件可以的话，推荐动感单车和尊巴，这两种运动出汗多，音乐欢快热烈，节奏感强，能够很好地发泄负能量，提升身体活力和自信心。
2.交友。
要有自己的圈子，读书也好，旅游也好，跟有相同兴趣爱好的朋友多沟通交流，有助于提升自我认可。如果有幸遇到能真正懂你欣赏你的朋友，一定要珍惜，他们是人生最宝贵的良药。
3.有规划地生活。
让自己忙起来，不能无所事事。要有计划地安排生活，设立短中长期目标，注意目标要切合实际，不要过高，每完成一个目标，要适当奖励自己。
4.提升行动力。
想到什么就去做，不要思虑过多。习惯的养成需要一定时间，对自己要足够宽容。
5.放低期待。
做任何事情都要预估最糟糕的结果，放低期待，用这样的心态在过程中竭尽全力，无论出现什么结果，都坦然接受。
6.忠于自己。
饿了就吃，累了就睡，开心就笑，难过就哭。要忠于真实的自己，并竭尽可能疼爱自己。
7.终极大招——阿Q精神胜利法！