笑话你这个是肯定的 看样子你这是一点运动的东西都不太懂的样子 不好意思哥们我说话直 呵呵。
曾经没接触过篮球 现在你还想上场 还不想丢人的话 ：（个人认为 185以下练运球 以上就练抢篮板。）
跟的上队友的跑动节奏 就是来来回回的狂跑 一直跑 一直到比赛结束。拿到球之前要死死的抱怀里 直到队友来管你要球。
抢球要积极 就是做好防守的意思。不会打球 就是不会进攻 不会进攻 那就要多抢球 尽量把球权抢过来 或者不让对手好好的进攻 这就是防守。
防守这方面你要是明白怎么回事了 并且做的让其它人接受你 那就不停的练运球运球运球就得了