首先我要告诉你的是，没什么大不了的，我都经历过几十次了。
然后，拿出冰箱里的冰块，用袋子包好，冰敷在疼痛处。
等冰敷20到30分钟后，可以稍微活动一下，3天中，每天都要这样。
三天后，用云南白药喷雾（商店里有的卖的）喷疼痛处，几天后就好了。
如果嫌麻烦，其实忍一忍 很快就适应了。但这个方法还是有用的。
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