饭后一支烟,赛过活神仙,很多吸烟的人都是非常上瘾的,虽然我们都知道它对身体有害,但是说到到戒烟,很多人都觉得非常困难,有句玩笑话说的好,千万不要和戒烟成功的人做朋友,烟都能戒掉,这个人什么事情都能干得出来。虽然是一句玩笑话,这也从侧面说明,戒烟需要非常大的毅力,如果戒断之后会出现什么不良反应?
尼古丁是吸烟成瘾的元凶
香烟中含有尼古丁,吸烟后,尼古丁通过血流进入我们的大脑,尼古丁会让大脑释放多巴胺,产生欣快感,让我们上瘾。停止吸烟后,尼古丁的浓度迅速下降,多巴胺释放减少,导致我们出现一系列的戒断反应。
戒断反应
突然停止抽烟后,会出现一系列的戒断反应,戒断的症状包括:手脚麻木,脾气暴躁,情绪低落,不安,焦虑,易怒,咳嗽、头痛,失眠,注意力不集中等等。
戒烟后的第1天,你血液中的尼古丁含量会下降,一氧化碳的含量会下降至正常,氧含量增加并恢复正常。
戒烟后的第2天,由于戒断吸烟会造成情绪化波动,比如烦躁不安,易怒及焦虑。但味觉、嗅觉开始恢复。
戒烟后的第3天,血液中的大多数尼古丁会从肾脏通过尿液排泄出去;但是你的情绪化改变会加重,但肺功能会逐步增强,并使得呼吸更为顺畅。
戒烟后10天~15天,你的抽烟欲望会逐步下降。
戒烟后30天,你基本上不再受尼古丁影响,焦虑,烦躁等情绪基本上会消失。
戒烟后1年左右,各类慢性病,如冠心病、脑中风等发作风险下降一半。
戒烟10年,吸烟引起的癌症(肺癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌)风险统统下降。
很多人在戒烟之后,胃口大增,看见什么都想吃,会导致体重增加。
戒烟对人们的身体自然是有好处的,希望大家都能够加入到戒烟的行列中来。