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盖伊.温奇《情绪急救》|每个人都必备的“心理药箱”

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盖伊.温奇,一名私人心理医生,纽约临床心理学博士。主要研究家庭与夫妻治疗。他是个多才多艺的人,除了是减轻心理压力的专家,也是炙手可热的主持人和知名作家,还是一名小有名气的脱口秀演员。

盖伊.温奇的代表作《情绪急救》《抱怨的艺术》

《情绪急救》创作于2014年,盖伊.温奇作为一名心理医生,把自己多年行医经验,和遭遇的案例,经过总结和分析,让读者在故事和案例中看到不良情绪的怎样发展到不可收拾的地步,并给予了很多行之有效的解决办法,被誉为“心理小药箱”。

他说到:“当你在孤独时采取行动,当你改变对待失败的反应,当你保护好自己的自尊心,当你在与负面的情绪做斗争时,你不仅可以疗愈心理上的创伤,你会建立情绪恢复能力,你会变得更强”

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我们都知道人的精神和身体一样都会生病、受伤,通常我们都会重视肉眼可见的身体上的伤病,在大部分人家里都会备有急救小药箱,里面放着绷带、药膏、止痛药等等,当磕破了皮要先清理伤口再上药包扎,骨折了要打石膏纠正骨头错位等等,肯定不会置之不理任由伤口感染恶化。但当我们遭受情绪伤害时,而这个小药箱却空空如也。而这本书正好给我们“心理小药箱”里面放上了“创可贴”、“抗菌药”、“冰袋”和“退烧药”。

在生活中,当我们遇到情绪问题时,身边的朋友和亲人其实是很难跟你感同身受的,大部分人会说“有什么大不了的嘛,熬一下就过去了”,“你想太多了!”“一切会过去的”,却没有人告诉你该怎么样处理你的情绪,很多父母在孩子的教育中也是如此,甚至还会否定孩子的情绪。

《情绪急救》这本中列举了7种在我们生活中常见的心理伤害:

拒绝:情绪伤害和日常生活的摩擦伤害

孤独:人际关系的“肌无力”

丧失:带伤前进

内疚:情感体系的毒药

反刍:重新揭开结痂的情绪伤疤

失败:情绪“感冒”如何发展成心理“肺炎”

自卑:削弱你的情感免疫系统

作者在书中把这7类情绪,列举了很多好玩且特别有代表性的案例和故事,让我们很容易在书中找到属于自己情绪的影子,看着这些情绪是如何发展和演变,会让人醍醐灌顶,有种原来如此的感觉。而书中给到我们的建议的确都是很容易上手可以马上操作的方法,能帮我们解决到大部分的情绪问题。

这是一本值得一读的好书,大家可以一起用起来,每个人都需要被疗愈,每个都可以被疗愈,我们就是自己最好的疗愈师…