这个我觉得你不仅要外在调理更重要的还是要调整自己的内心。你可以多听听一些比较抒情 安静的歌或者是一些比较嗨一点的歌，我觉得多听一些毛不易的歌是挺好的，因为我觉得他的嗓子非常的好听，而且他的歌词也特别的有意境，你听他的歌可能内心会平静一点，不容易那么烦躁 。还有一些轻松欢快一点的歌，可以 能够让你减压。这已经是比较懒人的方法，就是你在玩手机的时候也多听听音乐，我觉得看看书也挺好的，不仅能够陶冶情操还能提高自己的灵魂，就是多看一些纸质版的书，多花一些时间在生活上，让自己变得有情趣一些。我觉得有一个降火 的方法也特别，就是跑步，你连续不停的逼自己 跑四圈或以上，虽然特别的累，但是真的特别解压，可以让你的内心不那么烦躁，真的我觉得别那么懒，运动真的特别重要。只要花半个小时就好每天，或者一个星期花几天去跑步，既经济又有效。 还有就是可以通过饮食调理，就是多吃一些清淡的食物，不要那么重口味，如果你是一个特别喜欢吃肉的人，我觉得这个方法挺难的，所以还是建议你多听歌或者跑步。当然 现在夏天快到了，你可以多喝凉茶或者吃龟苓膏，多煲清热解毒的汤，这饮食调理要长时间的坚持下。或者多看一些综艺吧，一些比较搞笑的综艺，但是我觉得这个只是短暂的有效，真正有用的还是要多出汗，凡事看开一些，让自己少一点烦恼，希望能帮到你这位百度小伙伴吧?