遭遇PUA该这样反击：
第一点：相信自己，找回自我。逃离煤气灯操纵者最至关重要的一点就是找回自信，不论别人怎么说，坚信自己是一位聪明能干、值得被爱的人，这样便踏出了通往自由的第一步。因此，当你的上司言语讽刺你的长相。
笑话你的品味时，不要去想：“他说对了吗？”而是想：“他为什么总是通过贬低别人来寻找存在感？他的评价对我来说毫无价值。”
第二，向你的“空中乘务员”寻求建议。在飞机上，你可以从空中乘务员的行为中判断出刚才的颠簸只是暂时性的不稳定气流，还是严重空难的开始。同样，在生活中，我们需要一个可靠可信的“空中乘务员”。
帮助我们看清正在让你承受巨大心理压力的人，是否对你存在精神虐待。这个“空中乘务员”可能是最亲密无间的朋友、家人，甚至是心理治疗师，当我们深陷于一段痛苦的关系无法自拔时，外界的人可以帮助我们更好地做出判断。
最后一点，反击霸凌。很多时候，即使员工在职场中遭受了痛苦的精神虐待，也依旧不愿意寻求外界的支持和帮助，而是安慰自己“职场就是这样的”、“一定是我做的还不够好，我再坚持一下就行了”。这种心理一部分出于对自身境况的无意识。
另一部分则出于对工作和职业发展的担忧。这种情况下，受害者的反击往往需要很大的勇气和多方面的支持，这份支持和帮助可能来自于家人、朋友、同事、其他上级等等，这份陪伴和肯定对于受害者来说。
更是一种认可和鼓励。类似Yamy这样反击霸凌的行动，可能无法改变徐阳朝的态度，也可能影响到帮助自己的朋友，甚至是自己未来职业的发展。但通常而言，反击行动能够有效地帮助受害者治愈心灵创伤。
走出自我怀疑、自我抑郁的困境，用更加积极的心态开启新生活。在我们的生活中，煤气灯操纵非常隐蔽。它利用了我们内心深处对被理解、被欣赏和被爱的强烈渴望与需求。当我们信任的、尊重的或爱的人以煤气灯操纵者的身份出现在我们的生活中。
潜移默化地影响我们的认知观念时，我们往往很难不产生自我怀疑。因此，无论是在一段情感关系还是职场关系中，我们都要经常审视、反思自己是否处在一个扭曲的、不舒适的、不平等的状态里，只要你感到不适，就要关掉煤气灯，找回自己。