小孩大叫:“爸爸，来了~”。旁边那个低沉的声音说:“现在不行。爸爸正在接一个重要的电话。」
这是最近加拿大多位总理家中常见的一幕。因为他的妻子被诊断出患有新冠肺炎，他与家中6岁、11岁和12岁的三个孩子隔离。由于与世隔绝，家里没有帮手，特鲁多不得不做所有的打扫卫生、做饭、远远地看着孩子们上课和玩耍...只有购物被工作人员搀扶着放在门外。大人远程上班，孩子远程学习，家事剧增。他还因为帮小儿子洗澡而推迟了电话会议。
尽管这一切都很辛苦，但他在自家门前的记者会上呼吁，让孩子们到处跑，尽可能多看点电影没关系，他感谢那些在厨房、客厅、餐厅工作的同时轮流照顾孩子的父母，也感谢孩子们在家和父母一起工作，在饭桌上做作业。
世界上39亿人不得不呆在家里的景象已经成为越来越多人的日常生活。虽然台湾省截至4月6日还没有居家禁止令或禁足令，但有越来越多配合防疫的人，或企业中有同情心的员工，加入全球90多个国家39亿人居家过日子的行列。根据东方在线的调查，与过去相比，42%的人在工作日呆在家里的时间超过一个小时，假期为54%，平均在家的时间增加了四个小时之多。
全家人要在一个屋檐下待上几个星期，甚至一个多月，很长一段时间，甚至一直，保持原来的职责和活动。这种短期内的巨大变化，不仅挑战着教育、学习和工作，也挑战着个人的身心平衡、夫妻相处，甚至家庭关系。
这就让人压力瞬间上升。美国凯泽家庭基金会(Kaiser Family Foundation)的民调显示，在3月底的一周内，72%的人报告新冠肺炎打乱了他们的生活；超过一半的人担心家庭经济会受到影响；74%的人担心情况会更糟；超过45%的人认为新冠肺炎给他们带来了创伤。
24小时夫妻，亲子关系即将崩溃。“在家工作涉及教育孩子和照顾家庭，没有人擅长这些，因为没有人会为这些事情做好准备。”Colleen Curtis是Mom项目的负责人，该项目帮助母亲们与企业合作，并倡导家庭友好，她表达了每个人的感受。
此外，还有夫妻之间的摩擦，他们必须长期一起完成这些事情。美联社报道称，在同时抚养孩子、工作、管理家庭和担心疫情的压力下，每一件小事，从家务分工，是网购还是出去买，买什么、买多少，以及是否肆无忌惮囤积，都会掀起一场大战。脸书上还有一个“隔离育儿”社区，让父母们互相鼓励，分享资源。
尽管濒临崩溃，但纽约阿克曼家庭研究所的治疗师凯瑟琳·刘易斯说，这仅仅是个开始。
父母关心家里防疫方面的工作，关心孩子的学习，但是要照顾好自己，也要照顾好对方。
非常时期的“3C”原则让生活正常进行。在这个非常时期，最重要的是尽量正常的生活。柯蒂斯用了三个以C开头的英语单词来概括这段时间的原则:交流、合作和文化。
凡事沟通。沟通的事情很多，不仅包括家人，还有同事、客户、老板。前提是，我们必须认识到这是一个前所未有的时期，但我们需要相互合作，保持灵活调整。而且，每个人都会经历，不得不互相妥协。
许多专家和个人经验建议制作一个家庭日历，以沟通如何度过每一天，以及每个人如何相互合作。这对夫妻是35岁和36岁的奥托家族，有3个4岁以下的孩子和一条狗。每天早上，他们确认夫妻倒班、带孩子、做家务的倒班时间。当有重要的电话时，他们让孩子们看平板电视。有了时间表，计划往往跟不上变化。为了有一个不受打扰的角落，他的妻子罗拉曾经在儿童游戏圈工作，在开放式的壁橱里打视频电话，在洗衣机上回复邮件。虽然每天都有意外，但日子每天都在稳步前进。洛拉告诉《芝加哥论坛报》,她每天都靠威尔逊·菲利普的歌曲“再坚持一天”生活。
家庭合作，家务分工。家务分工和临时变故是每个家庭的一大考验。大多数夫妇会列出他们行动的持续时间，还会想想他们有哪些家务，比如做饭、洗衣服、打扫卫生、帮孩子做作业、购物等。，以及自己需要多少时间，以免低估家务劳动量，匆忙中引起纠纷。
颠覆性创新大师克莱顿·克里斯滕森(Clayton Christensen)的得意门生迈克尔·霍恩(Michael Horn)也提醒说，孩子也可以成为很好的帮手。因为全家人会一起度过关键期，所以大家要在这个转变中分担额外的家务负担。
离异家庭也有不同的挑战。美国婚姻律师协会和家庭和解法庭协会也建议离婚夫妇，在此期间，双方的工作和在各个地方可以被允许的必要活动都可能发生变化。* * *在一起抚养或探望孩子时，也可能要随着各地防疫隔离、家里秩序或生活节奏的要求而灵活调整，彼此之间要多一些包容，一切以维护健康为前提。
在工作中，父母也可以和企业讨论工作时间的弹性，让大家更有效率。柯蒂斯允许下属在早晚各花一段完整的时间处理公务，而不是一整天的行程，奔波于家和工作之间，导致他们无法集中精力。
建立和谐文化。这些东西是需要调整的，但是用不了多久大家都会找到新常态的。
家庭生活尽量照常，辛苦的父母要振作起来，让自己的生活有规律，充满活力，为孩子树立榜样。从3月中旬开始，几乎每天都有类似的报道和建议刊登在各大媒体上，提醒上班族即使在家办公，也要稍微打理一下自己的仪容，不要因为呆在家里就乱糟糟、不修边幅、穿睡衣。建议包括作息规律，尽量站起来或坐好，不要躺在沙发或床上，梳头，换上干净整洁的衣服(尤其是视频会议期间)，不要因为在家松懈就一直吃垃圾食品。职业顾问和心理学家也建议一些让自己更有效率的仪式，比如，每天锻炼和拉伸，有固定的午餐时间，专心吃饭和中场休息，或者咖啡时间，但不要总是看手机或处理业务。
重新思考人生的优先顺序。虽然在家里防疫是为了保持社交距离，不要在与人群的交流中变得疏远，因为这个时候，更需要互相打气，找人倾诉，表达各种担心，提醒对方做自己能控制的事情。内布拉斯加州林肯市市长Leirion Gaylor Baird这段时间承受着防疫的压力，但她坚持每天给母亲和朋友打电话，关心对方，看看有没有什么可以互相帮助的。如果回家还不算太晚，坚持一家人一起坐在餐桌前，聊聊彼此当天的感受和经历，一起解决困难。
美联社还分享了许多人的经历，提醒人们更加自省，并借此机会重新思考生活中的优先事项。你不能因为经济不景气而经常外出或者减少工作时间，但是你可以借此机会珍惜和家人在一起的时间或者多学习。“简而言之，它只是慢了下来，”圣地亚哥的心理治疗师杰夫·拉森说。焦虑的时候，不妨拿起一本尘封已久的书，看一部早就想看的电影或电视。最重要的是，帮助我们在这段时间里感到轻松，简化我们的生活，这总是一件好事。
路易斯提醒前来咨询她的夫妇好好谈谈，通过分工、放置兴趣爱好、放松心情、依次设定休息时间等方式，找到缓解焦虑和不确定感的方法。无论日子多难过，夫妻都不应该同时崩溃。“如果你今天倒霉，那么明天我也会抑郁，我们不想同时爆发！」