张延出生在一个工人家庭。因为从小性格内向，父母让她学舞蹈。为了让她有更多的活动和交流，她希望成为一个活泼开朗的女孩。就这样，从小伴随着舞蹈，她成为了中国大陆第一代受过四年正规舞蹈学校教育的现代舞表演者。20岁的张延参加了第二届广州？美女在花城？在选美比赛中获胜后，张延成功进入TVB第一期艺术家培训班，开始了她的演艺生涯。
通过汗水和女儿的工作，她参与了电视剧《笑看风云》的拍摄，饰演来粤打工的女孩张效廉，并与Ku奎基合作，获得了TVB评选的最佳情侣搭档奖。
就这样，她的萌芽一发不可收拾，参演了很多影视剧，比如《朝廷命案3》《神雕侠侣》《离婚后别来找我》等。尤其是电视剧《粉红女郎》里？男人女人？这个角色，傻傻的，恋婚的，给观众留下了深刻的印象。
她和她丈夫呢？大哥？张锦程也早早结婚了。他们是1996在上海拍摄《走遍中国》时认识的。2004年2月1日，他们在香港红棉路婚姻登记处结婚。生活中的张延温柔贤惠。她会织毛衣，还会做饭。她的家也保持干净整洁。这是她老公对她的评价。他们现在很幸福，两个女儿，一家四口都很幸福。
虽然张延现在作品不多，但她已经获得了一段美好的婚姻。她的丈夫张锦程也是一名演员，现在是她的经纪人。他们是因为一个节目认识的。他们开始是普通朋友，后来很久就结缘了。然而，张延一直保持低调，从未公开恋情。
张延和张锦程秘密结婚并生了一个女儿。一家人生活幸福，女儿继承了张延的高价值。而且小姑娘个子挺高的，最重要的是长得像她妈妈，短发，完全的假小子，就像她妈妈演的那个男的女的。
自从生了孩子后，张延基本上一直呆在家里教孩子，尽管她是个？男人女人？然而在现实生活中，她是一个内向温柔的贤妻良母。她可以说是上得厅堂，下得厨房。孩子们放假的时候，她喜欢带孩子出去旅游。毕竟，万里路不如万卷书。