自控力是指人能够有意识地控制自己的情绪和行为。他不仅善于激励自己勇敢执行自己已经做出的决定，而且善于克制不符合既定目标的愿望、动机、行为和情绪。自控力的对立面是任性，提高自控力就是提高我们处理事情的理性。
人一天控制自己的行为和情绪不到两次，所以如果你没有好的方法，靠自控力去努力，往往会被自己的“三分钟”热淹没。所以，正确理解自制力第一法则:“不要给自己找虐”。面对失控的小事件，先放松下来想办法解决。
2、明确学习目标
如果你读书的目的是为了“涨姿”，为了上一所令人愉悦的大学，为了感受自己向往的城市，那么你就要说清楚，以便画出自己；如果你留在学校只是为了“养肥”，那就管好自己的事情，不要“呻吟”——不死就不死。
3、坚持学习计划
完成计划是提高自制力的最好方法。只要制定了计划，就要做一段时间(建议一周)看效果，得失，做调整。重要的是跟随你的心。
4.从小事做起
一滴水穿石，任何你渴望的坚强品质都来自于脚踏实地的努力。千千生活中的一万件小事锻造你的意志力。只要你注意训练自己的意志力，它们会让我们变得更强大。也许回家后，你的状态就变得邋遢了。前两天你忍住不碰手机，第三天你就握不住了。通常那种把持不住的感觉，是在你用过手机，熟练打开QQ之后才有的。没关系，玩就好。至少在两天前，你已经成功地自我控制了。从你意识到的那一刻起，你就不再谈QQ，这是你自制力的积累！你会做得越来越好！
5、隔离干扰
拔掉网线，上交手机，把小说漫画点着...看你的了，这个有点独特，反正最后你会得到最大的好处！