一、如何瘦腿没有肌肉1。将浴盐放入每天晚上泡脚的木桶中，将膝盖浸入水中放松腿部，然后按摩腿部，帮助血液循环，达到瘦腿的目的。把脚直接放在一个高台上，尽量向下压，每次20到30秒。
2.平躺在地上，双腿伸直与地面成90度角，然后用长方形毛巾将脚趾保持直立，用力下压，同时保持手脚处于伸直状态。这组练习必须连续做40次。
3.可以做一些瘦腿瑜伽运动，然后用一些高纤维的蔬菜水果代替高热量的主食，少吃盐，适当做一些腿部按摩。
二、如何按摩小腿肌肉1。擦完乳液后，用手指按压，在皮下油脂较多的地方用手指摩擦，然后集中按摩膝盖，使小腿前侧紧致光滑。
2.用指尖抓住皮下脂肪，用中央握法按摩小腿内外侧。稍微有点痛就可以继续有节奏的按摩。持之以恒可以达到肌肉瘦腿的效果。
3.揉捏按摩抓住脂肪丰富的小腿，用大拇指按摩。非常适合小腿等皮下脂肪较厚的部位。
三、肌肉小腿1的判断方法。收紧腿部肌肉或触摸腿部，使其肌肉发达。
2.脂肪在皮肤下面，肌肉附着在骨头上。放松你的腿。用手能抓到的都是肥肉。按摩腿部后，僵硬的脂肪会变软，容易掌握。
长时间不运动，脂肪太多，即使有肌肉。同时，脂肪填充进来的是“肌肉发达的小腿”。