1.无利不起早。起不来，主要是没有明确坚定的目标和计划。
目标是否清晰到中长期可以量化，是否有短期的周、日量化计划？
目标是否足够坚定，无论遇到什么困难都能坚持下去？是不是对成就的渴望如此强烈，以至于不实现就永远成不了男人？
早起的首要前提是有目的的早起。没有目标和理想的召唤，你就算设了10个闹钟也起不来。
2.潜意识的力量。
如果你想早起，就不要设置闹钟。闹钟响了就早起的人是被动的，不愿意早起。长期早起是不可能的。迟早你会不耐烦的关掉闹钟，蒙着头继续睡觉。
每天睡觉前，创造一个安静的睡眠环境，然后和潜意识对话，告诉潜意识:明天早上6点起床！充电不少于5次。如果你用心去充电，你的潜意识就会用心去倾听。往往潜意识闹钟叫醒你的时间，离你的起床目标时间不会有10分钟。我几乎每天都在5: 55左右醒来。潜意识是最可靠的闹钟。
副作用:如果一开始就用潜意识醒来，很容易半夜醒来几次，睡眠质量会直线下降，得不偿失。潜意识有时候很严重，比自己还焦虑，怕忘记给你打电话，简直提前了。潜意识的力量真的不容易控制。
补充:如果你没有早起的习惯，请尝试闹钟，建立起早起的初始习惯，然后尝试潜意识一步步问闹钟。
3.五秒规则。
醒来起不来怎么办？
这个时候，五秒规则简直太有用了。还是自己和自己的对话:对自己说“1，2，3，4，5，发射”，这种冥想的力量会更容易唤起你。而不是再次入睡。亲测是有效的，非常有效。
4.监督互助的力量。
加入清晨群，最好和熟悉的朋友同学建立一个清晨打卡群(三个人一组就够了)，每天预设好清晨时间，第一次起床就在群里打卡。奖惩措施可以适当设置。
早起第一时间打卡进群。这个动作本身会让你瞬间清醒，起床不再困难。
5.无情解。
如果其他方法都不管用，那就对自己狠一点。
一次至少设置2个闹钟，躺着的时候把闹钟放在反正够不着的地方。只要闹钟响了，你要么选择爬下床关掉闹钟，要么选择享受“愉悦”的闹钟铃声。
如果你宁愿爬下床，关掉闹钟，继续睡觉，我建议你放弃早起的想法。
6.早起早睡，早起早睡。
熬夜对大多数人来说是常态，要建立早睡的习惯简直太难了。不妨从早起开始，逐渐开始推迟睡眠时间。当早起成为必需品，早睡也会变得同样重要。
补充:循序渐进调整起床时间，让生物钟逐渐适应，每次提前十分钟。不要一下子把起床时间从八点提前到五点。这不是时差。你不能这样折磨自己。没有必要使用休克疗法。
对了，拿到Kindle后基本上一周至少要看2本书。今年的阅读量肯定会高得惊人。
补充:早起，最大的前提是内驱力和目标体系。没有短期动机和长期目标作为动力，早起就是一个伪需求。当然，如果你对现状极度不满，可以从早起这个核心习惯入手，你总会找到一个长期和短期的驱动力。
不痛不痒的起床方式；
1，尿铃法在松鼠会举办的科学漫画有奖征文中，有一个Gee_Kid系列的作品中提到了一种起床的补救方法“尿铃法”。根据漫画家的说法，他在定时起床时从不使用闹钟。他会在睡觉前算好时间，然后喝一定量的水，到时候自然醒来。在这幅漫画中，他画了一张图表。在对应的坐标中可以看到，如果想睡8个小时，睡前只需要喝半杯水；如果你想睡六个小时，喝一杯水；喝1.5杯水的时候，只能睡三四个小时。漫画作家每次都以此为标准，每次都管用。发帖人说，这种方法的缺点是不确定性太高，与个人饮食习惯、耐力等方面有关，可靠性差。
2.心理压力法
就是制造一个不起床不容易解决的后果。你可以人为的制造一些障碍:如果你一个人住，就把闹钟放远一点，这样你关掉闹钟就需要把身体挪远一点，就能妥善解决问题；另外，如果住在同一个宿舍但不同时起床，会担心用闹钟把别人吵醒后会不会被暴打一顿，然后设置两个闹钟，一个在床边，一个在更远的地方。床头的闹钟响了，马上关掉，然后关掉第二个。很多网友表示这种方法副作用很大。心理压力会导致无心睡眠，会早醒，影响睡眠。
3.巴甫洛夫起床法
巴甫洛夫的起床方法，其实就是人为地培养一种条件反射，就是白天醒着的时候，把灯光调暗，穿上睡觉的衣服，摘下眼镜，总之尽可能地模拟睡觉的环境，然后调好闹钟几分钟，躺下，假装睡觉，闹钟响了，关掉闹钟，坐起来，下床，尽快换衣服。然后重复，每天锻炼一到两组，每组三到十次。经过一段时间的训练，你会进入一听到闹钟就马上跳起来的状态。当条件反射形成后，“听到闹钟不起床就会难受。”有网友表示，一看到这种训练方式，就想起了生物课本上条件反射训练小狗的做法，真的很可悲。