1.坚持就是你能集中多少时间。训练方法是逐渐延长专心做一件事的时间；
2.深度是你专注于某件事时的思考程度。如果你想得更深，你会得到更多的结果。这让我想起了坐在苹果树下的牛顿。他在冥想的时候，树上掉下来的苹果启发了他，得到了万有引力定律。
3.专注是指始终专注于一个对象，而不是一会儿想这个一会儿想那个；
4.转学程度。没想到专注力和转移度。这是训练让专注力快速转移到下一个目标，或者应该是在处理完一个“中断”事件后，我会很快继续投入到这个目标中。我想到了拆弹小组，排除外界干扰后，我继续集中精力，争分夺秒地拆弹。
压力可以让人集中注意力，但是压力太大就会变成干扰，所以一定要养成良好的心态，学会“自我减压”。所以孩子每次考试总想考个好成绩，只会让自己压力更大。不如每次都进步一点，压力会小很多。
那么如何减压呢？有两种方法:
1.数呼吸法，反复做十次深呼吸，慢慢吸气呼气，这是最有效的减压方式。
2.找一个能给你建议和帮助的人谈谈。第二，可以用文字表达压力。是什么样的压力，压力有多大，如何解决？