作者简介:小然，中国医学教育协会特色医学工作委员会专家委员。
本书分为三个部分:第一部分是疾病的成因，第二部分是通过七类人格分类解读相应疾病的外在表现、内心世界和调节方法，第三部分是总结身体背部和行为模式的图谱。
一、疾病的原因
生命起源于父母的两滴水。随着生命的成长，出现了各种行为模式。有些人严于律己，为人生设定了一个又一个高维度的目标。没有最好，只有更好。
有些人试图对别人好，让自己忙起来。另一些人想把一切都考虑进去，防止一切可能的危险。在他们眼里，生活成了一场输不起的赌博...
我们靠这些行为模式生存，但也有很多无奈、纠结和痛苦。
那么是什么让我们身心俱疲，浪费生命呢？
固化的信仰或观点，不和谐的家庭关系，不健康的生活方式导致疾病。
身体是智慧，记录着我们的人生经历。身体里的第一个结节，每一根索，每一处僵硬，都是身体的“语言”，在试图告诉我们潜意识里被压抑或遗忘的信息。
然而，疾病并不是我们想要对抗的敌人，而是我们想要合作的朋友。我们需要做的是，倾听身体疾病背后的故事，弥补内心的不足，调整僵化的观点和信念。
二、七种人格类型对应的疾病分析
1.成就——世界是一个竞技场。
成功的人做事都有很强的目的性，他们会用各种手段来达到目的。他们总是昂首挺胸，处处显示自己的优秀。
他们讨厌“懒人”和“蠢人”，最怕别人“蠢”。
如果你有一个有成就的下属，你会把任务托付给他。如果你有一个有成就的老板，你可能会被他的要求压垮。
因为在他心目中，自己和别人都必须足够优秀，否则就一文不值。
世界需要有成就的人，因为他们的努力会推动世界前进，但有成就的人需要放松，因为他们的身体是被自己推向悬崖的。
一般成就型的颈椎有一个拱形的大包，里面有扭曲的血管、神经纤维、肌肉纤维等。，容易引发颈椎病、高血压等慢性病。
从心理学的角度来说，肩颈的上扬代表着愤怒、恐惧和完美。
愤怒的背后是深深的恐惧。愤怒越强烈，恐惧越强烈。
恐惧源于我们在某一时刻无法面对和承受生活的艰辛，心理学上称之为“未竟事件”。
成就型会通过自己的高标准、对别人无能的愤怒和不满来掩埋自己的恐惧。
成就型的外在表现是什么？
肩膀高高扬起，像一座小山峰，最常见的身体问题是颈椎病和高血压。常见的行为模式是指责。
成就的内心世界——眼泪只在心里流。
1992，一个云南姑娘考上了对外经济贸易大学。她是当年云南省高考状元。从小学到高中，她很少考第二，每次都有人比她强，她受不了。
但是进入大学后，她已经不是第一了，甚至无论是长相还是学习都排不上前几名。巨大的落差让她突然无法接受。经过一年的痛苦挣扎，她去爬香山的时候跳崖自杀了。
我优秀了才有价值，成绩好了才有可爱。
为了赢得更多人的认可，成就成了人生最大的乐趣。
优秀是他们的外衣和光环，也是他们的压力和枷锁。长期求爱的急躁和愤怒会使肩膀高高的，而心的缺失、悲伤和孤独会使背部对应心脏的区域容易有弦和凹陷。
如何调整自己？
(1)深度感知
首先要承认自己的愤怒，这本身没有好坏之分；其次，分析愤怒的原因。
比如员工汇报一个PPT，你心里想“这个文档怎么这么差？真的让我很恼火，你们对工作这么不负责任！”。当你意识到的时候，心里的声音就变成了“这个文件做得不好，有六个地方需要修改。我有点生气，因为我希望工作人员做好工作。能不能再修改一下那些有问题的地方？”
(2)慢生活
工作是无限的，但生命是有限的。你一直在用有限的生命应对无穷无尽的工作，为一个又一个人生目标而奋斗。
请慢慢走，等待你的灵魂。
对于一个有成就的人来说，最大的问题是急躁和愤怒。每件事都要做得快，所以你的功课就是慢下来。
比如平时一个小时能到达的地方，你安排两个小时的路。在路上尽量不去想目的地，只是观察沿途的风景。遇到有意思的地方，随时停下来看一看。
如果感觉不到风景，那就每半小时安排一次休息。休息时观察周围的一切。不管是一棵树，一朵花还是一辆车。
只是观察，不要做任何判断。
在这个过程中，你会觉得整个人会慢慢放松下来。
(3)系带
仰卧在床上，双脚向上，臀部和腿贴在墙上，双脚尽量分开，就像英文字母V. 15分钟一次，每天三次。
(4)冥想
让你的呼吸进入每一个细胞，感受你身体中间的一道光，就像火种。那光是我们生命的火炬，我们的身体是光环。光越来越大，气场越来越大。这个光环就是宇宙，它是无限的，而你是宇宙的一部分。
2.思考型——防患于未然
性格有思想的人逻辑性很强。他们总是想很多事情，整天忙忙碌碌。他们细致入微地观察事物，总能发现意想不到的危险。他们的生活始终围绕着一个中心:杜绝一切可能的危险，防患于未然。
思维认知就是这个世界不安全，你没有被保护。
想要安全，就要考虑到所有的危险，提前避开所有的危险，提前解决所有的障碍。
他们每天很少有闲暇时间；他们很有创造力，不断寻找能让自己安定下来的东西；他们通常事业发展良好，社会地位相对较高。
他们一般不喜欢改变现状，因为太不安全了。
由于焦虑，他们很匆忙。
他们不给自己留时间，而是把所有的精力都用在工作和思考上。他们很少给亲戚留时间。他们能给自己最珍贵的就是信任，因为信任对他们来说太难了。
他们一旦信任你，就会对你要求很严格，同时也不会让你闲着，因为他们觉得这是给你最好的礼物。
思维通常有很强的不安全感。强烈的不安全感会导致两种结果:一种是在创作中总是行动起来，抵抗焦虑和紧张；另一种是行动力不足，容易陷入抑郁，在抑郁中感叹自己的焦虑。
“沉默”、“看不见”、“不知道”是他们最常见的回答。
思想者通常不自觉地想给人留下好的形象，他们更在意自己的表现。
思维类型的外在表现是什么？
身材偏瘦，脊柱拱起。后脊柱两侧的韧带组织会绷得像弦一样。
因为担心，他们把80%的精力花在思考上，留给储存肌肉和脂肪的能量和营养很少。所以，不管吃多少，都是瘦的。
有思想的人有两种，一种是想什么都不做，一种是既想又做。
只想不做的臀部干瘪，腰硬板结，肾弱。当一个人的肾能量不足时，他就失去了创造力，陷入纠结的焦虑和恐惧之中。这样的人容易抑郁。
想两者兼得的人，臀部丰满，腰部韧带和肌肉柔软。这类人虽然也有很强的不安全感，但还是有解决问题的能力，有很强的创造力。
无论是选择抑郁还是创造，都有一个共同的特点:被恐惧折磨，陷入焦虑而不自知。
因为臀部和腰部代表肾的能量，如果臀部和腰部充满能量，经络通畅，人就会有创造力。
当孩子觉得父亲不爱自己，保护不了自己的时候，就会失去安全感，长期为自己的生存担忧。他们必须创造自己的财富，避免危险。
母亲是未婚妈妈的苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯在生下他后，将他托付给一对夫妇收养。尽管养父非常关心乔布斯，但这种关心在某种程度上仍然缺乏。
他从小调皮捣蛋，骑着三轮车对邻居大吼大叫，看很多不健康的电视节目，这让他和同龄人格格不入。
当他的同学回忆起乔布斯时，他们形容他是“一个孤独、爱哭的男孩。”在为数不多的一次游泳比赛中失败后，他会跑到一边独自哭泣。
正是这种强烈的不安全感，让他不断追求不同的东西，也让他在性格上倔强不屈。
如何自我调节？
(1)深度观测
如果你有思想，你可以试着写下所有你感到焦虑和紧张的事情。写完之后，根据一切想出解决方案，能写多少写多少。这个时候你会发现，你的智慧是如此的无穷无尽。
如果真的没有办法解决问题，那就如实写下最坏的结果，看看会对自己造成什么影响，在这种影响下我们的生活会如何继续。这是深入观察的方法。
这个时候你会发现，无论怎样，天不会塌下来。
(2)寻找生活中的阳光
不断增长的安全感会让我们形成一种信念，而这种信念会长久地保护我们自己，但也让我们只看到生活中消极的，不好的，甚至灰暗的东西。从而忘记了阳光美好的一面。
你可以每天安排5分钟，找出身边出现的一切的积极意义。
比如你在上班的路上，如果你用积极的眼光去看，你会看到路边的树是如何尽力伸展枝叶的。明朗的阳光提供了生活所需的一切能量，穿梭的交通推动着时代的发展。那些穿着奇装异服路过的年轻人，也给这个世界增添了一份色彩。
渐渐的，你可以把这种行为转移到自己身上，时刻看着自己的优点。当你觉得自己做了不尽如人意的事情，你可以去寻找这件事情的积极意义，渐渐的你会越来越自信。自信是减少焦虑和紧张的良药。
(3)体育锻炼
饭后半小时尽量少思考，轻敲臀部两侧的环跳穴，每次80-100次，可有效缓解膀胱经紧张，促进气血循环，静心冥想。
3.控制——我负责你的生活
我们经常能看到这样的人:脊背又厚又硬，高高隆起。
他们有很强的承诺和强烈的责任感，认为所有的责任都应该由自己承担。
他们过着艰苦的生活，承担着身体无法承受的负担，压抑着内心的情绪。
处于控制状态的人容易出现心脑血管疾病、高血压、高血脂、代谢紊乱等。
和有成就的人不一样，精通的人一般不会责怪别人，但是会坚持别人在自己的掌控之下。
控制型的外在表现是什么？
他们的脊背坚硬如墙，高高隆起，腰椎的部位塌陷。
平时的强势和外在的强势，其实都是控制人的外壳。他们坚信“谁都靠不住，只能靠自己”。
只有强大有力，才能得到尊重和地位。我想成为一个有能力的人。
所以后面越来越宽越来越硬。
因为长期压力积累的悲伤、委屈、愤怒都是以一种能量物质的形式储存在体内的。
占主导地位的内心世界——强大而脆弱
你看不到他们的眼泪，他们都留在你心里。
主导型多为女性，这种行为模式的形成与其家庭有很深的关系。
你会发现，他们通常有一个负责任的母亲，却有一个软弱的父亲。
因为父亲的软弱，他们失去了被支持和保护的感觉。进入自己组建的家庭后，我会把所有的责任都扛在自己身上。
因为，我妈用生命证明了女人不能依赖男人，我爸也让她看到了，生命中最“强大”的男人，是没有能力保护自己的。
如何自我调节？
(1)深度感知-寻找感觉
对于忙了很多年，累了很多年的你来说，找到感情并不容易。比如，当你很累的时候，静静地躺下，先感受一下你的身体，看看你的身体是什么样的感觉导致你很累，和你身体的每一个部位一一交流，时不时地变换一下姿势，看看不同的姿势导致你的身体有什么不同的感觉，逐渐和你的心连接起来。
(2)放下责任
责任感是一种美德，但承担不属于自己的责任，就是在不自觉地肩负别人的命运，经营别人的人生。
当你对别人的生活负责时，很容易忘记自己。当我迷失了自己，我也绑架了别人。
在长期为他人承担责任的过程中，身边的人养成了一种习惯——依赖、无能、无力感。
相信每一个人，相信他们有能力管理好自己的生活。放下不属于自己的责任，活出自己的风格。
(3)体育锻炼
多做一些让自己柔软的运动，比如瑜伽、冥想、打坐。
还可以按摩足底的鸡泉穴(位于腋下，腋下顶点)和涌泉穴，促进全身的气血循环。
总结:
成就型人格，优秀是他们的外衣和光环，也是他们的压力和枷锁。
思维认知就是这个世界不安全，你没有被保护。
主导认知是。只有强大有力，才能得到尊重和地位。我想成为一个有能力的人。