当你是pua的时候，你要:第一，观察对方是在批评你的某些缺点，还是在否定你的全部。比如你粗心，正常人会说“粗心不好，需要改正”，但欺负者会整体否定你，从粗心延伸到“你粗心，你不行，你有问题，别人不会喜欢你，不会认可你……”
其次，分析对方的话是建议还是命令，你有没有选择权；如果不接受，对方会有怎样的反应，是尊重你的选择，还是攻击、逼迫你？很多时候，PUA奖获得者的话听起来像是在敦促你进步，成为一个更好的人。但是，这里有一个关键点:你一定要成长进步吗？你有其他选择吗？在正常的关系中，你是自由的，有选择的权利。面对建议，你可以选择接受，而不仅仅是服从。