2、借助吸奶器:在奶水涨得厉害的时候，用吸奶器吸出一些奶水，会减缓涨奶的痛苦。而且不用担心用吸奶器，断奶不会断。由于吸奶器吸奶不完全，乳汁分泌量会逐渐减少。
3、按摩:乳房热敷后，可以按摩乳房。乳房按摩的方式有很多种。一般用双手托住一侧乳房，从乳房底部到乳头交替按摩。如果仍有乳汁渗出，可以将乳汁挤入容器。
4、温水泡乳房:可以把一壶温水放在膝盖上，然后把上半身弯到膝盖上，让乳房泡在脸盆里，轻轻晃动乳房，靠重力让乳汁更容易流出。
外婆又肿又疼怎么办？
1，热敷:用吸奶器吸完乳房后，用热毛巾热敷乳房，可以缓解疼痛。而且热敷可以使堵塞在乳房内的乳房块变得通畅，改善乳房循环。热敷的时候要注意避开乳晕和乳头，因为这两个地方皮肤比较嫩。热敷的温度不能过热，以免烫伤皮肤。
2、热水澡:如果乳房还是胀痛，妈妈可以洗个热水澡，然后按摩乳房，会感觉舒服一些。
3、冷敷:如果乳房胀痛很严重，可以用冷敷来缓解疼痛。一定要记得冷敷前先挤牛奶。
4、减少汤的摄入:注意断奶后不要喝汤喝水，这样会使奶量增加更多。如果疼痛剧烈，建议喝麦芽、谷芽(俗称尔雅汤)。
你必须注意给宝宝断奶的方法。如果方法不对，会造成很多问题。妈妈们在养奶的时候一定不要紧张，按照方法做就会缓解。