睡觉玩手机的危害性，健康是对一个人影响最大的因素。因为健康是生命的基础，所以对我们来说最重要的是健康。不要忽视我们的健康。没有健康，什么都没有。下面分享睡觉玩手机的危害。
睡觉时玩手机的危害性1 1，影响睡眠
手机里有这么多好玩的东西，人们总能找到自己感兴趣的东西。睡前玩手机，容易对时间失去控制，让人睡懒觉。而且这种习惯还会影响体内褪黑素的产生，导致作息紊乱，使人始终处于浅睡眠状态，无法进入深睡眠状态，极大地影响了人的睡眠质量，使人无法从睡眠中得到休息。第二天早上起来特别累。
2、引起颈椎病
很多人不仅睡前玩手机，还会在床上玩手机。这个姿势会让身体不自然的弯曲，让脖子前倾。长时间以不正确的姿势玩手机，颈椎长期受到这种压力的影响，会导致慢性劳损，进而引发颈椎病。如果不注意，还会造成颈椎变形，即颈椎间盘退变，有时必须通过手术改善。
3，人的视力下降。
长时间盯着手机屏幕，由于电子屏幕的影响，视力会逐渐下降。而且有的人在床上玩手机，很难保证手机和电子屏幕的距离，眼睛会离手机屏幕越来越近。而且手机左右眼的距离会有偏差，时间长了两眼的视力也会不一样。不仅会使人视力下降，还会诱发干眼症、干眼症和极度疲劳。
4、影响智力
虽然手机辐射没有X射线辐射对健康的危害大，但是手机长时间的信号时间会影响人的大脑神经系统，会影响人的智力，产生智力下降的问题。而且，现在的人，总是会查手机。无论遇到什么问题，第一反应都是在手机上查询，这会让人大脑和思维能力丧失，也会让人智力下降。
5、影响皮肤
睡觉前玩手机。一不小心就花了两三个小时。当你上床睡觉的时候，已经是午夜了。这样熬夜会造成很多皮肤问题。特别是黑色色素沉着，人出现黑眼圈，甚至斑点，会加速人的衰老。而且经常熬夜还会导致内分泌失调，让人容易长痘痘。良好的作息习惯是最好的美容方法，睡前玩手机的习惯最好纠正。
6、造成肌肉劳损
长时间躺在床上玩手机有时会导致手指不适。手指和手腕特别酸，一动就疼。这种情况被称为腕管综合征，是一种周围神经受到挤压的疾病。时间长了，手指肌肉会萎缩无力。
睡前这段时间是你自己的时间。你可以通过其他方式放松自己，比如听音乐和看书。不要继续有躺着玩手机的习惯。虽然会让人放松，但是会带来很多危害。在身体健康的前提下做事，不要放纵自己，让自己受伤。
发表在《视光与视觉科学杂志》上的一项新研究发现，当人们通过手机阅读文本信息或上网时，他们的眼睛会比手中拿着一本书或一份报纸更近，这意味着他们更难专注于手机上的图片和文本，长时间浏览网页会导致眼睛干涩。此外，它更容易引起头痛和眼睛疲劳。所以，我希望当我在生活小贴士的网站上看到这些信息时，你能为自己的健康着想，并告诉对方。
2、引起视力模糊在黑暗的房间里长时间盯着手机，手机发出的光会使眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。刚开始可能只是暂时的视疲劳，但长此以往，就会变成永久性的，最终导致近视，甚至散光。
3、导致视力偏差人天生眼睛度数相同，长期躺在床上玩手机会导致左右眼视力偏差一个月。因为左右躺对左右眼的压力最大，这样的月子会造成左右眼的视力偏差，枕头对眼睛的压力会造成供血不足。时间长了眼睛会有浮肿感，短期影像会重叠。
4、影响视力，左右躺着对左右眼压迫最大。这样下去不到一个月，就会造成左右眼视力偏差(为什么有的人戴眼镜度数不同，有的人天生度数一样，因为有的人喜欢仰躺着玩手机，看小说，看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足。时间长了眼睛会觉得肿，短时影像会重叠。这还不够眼药水！所以真的，对于我们的眼睛来说，真的不要！
5、影响生物钟在床上使用手机、平板电脑或其他发光的电子产品超过1小时，会使人产生的褪黑激素总量减少22%左右。人的褪黑素一旦被抑制到这种程度，那么人的生理周期也会受到影响。直接影响就是人总是处于浅睡眠状态，甚至会大大减少人的睡眠时间。也就是说，玩了1小时的手机，可能还要再玩3个小时，因为睡不着。
6.影响智能手机的辐射比较大，包括辐射2中屏幕的辐射和身体的信号接收。人体内的血液需要维持正负电荷的平衡，屏幕的辐射会对这种平衡有轻微的影响，虽然不大，但还是有害的。时间长了会造成身体免疫力下降，疲劳，恶心等不良反应。
长时间面对手机也会影响视力。建议晚上睡觉的时候少玩手机。另外，手机信号接收到的辐射会影响人的大脑神经系统，时间长了会降低智力。
7、手指麻木频繁按键，拇指酸痛。过度使用手机和频繁发短信会导致拇指酸痛、麻木或肿胀等不适。
8、慢性劳损脖子过度下垂，身体不自然弯曲，脖子越来越前倾。这就使得人颈部的胸锁乳突肌不断向前拉伸，时间长了就会处于慢性充血的状态。久而久之，容易压迫椎动脉，诱发颈椎病，造成慢性劳损。
9、颈椎防弓我们正常人都有颈椎的生理弯曲。如果没有生理上的弯曲，甚至反方向弯曲，则称为“反弓”。“颈椎滑脱”是颈椎病最常见的病理基础。高枕可使头部向前弯曲，增加下颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而高背躺着看电视、长时间上网、躺着玩手机、长时间拉扯颈椎等不良生活习惯，也会导致其曲线前凸减小、变直，甚至后弯。
10，对皮肤的伤害，手机对人的辐射，这个其实是不可小觑的。人在使用手机的时候，离脸很近，会对皮肤产生一定的影响。他们不确定会不会长斑，但是对皮肤肯定不好，容易长痘。
以上是睡前玩手机的十大危害。如果你还有这个习惯，请尽快改掉，以免给我们的生活、工作、健康带来危害。
睡觉玩手机的危害性3 1，影响视力
我的视力严重受损。尤其是关灯玩手机的时候，在黑暗的环境下手机屏幕对眼睛的伤害非常大，长时间刺激眼睛。如果看你那边的手机就更严重了。枕头压迫眼睛导致供血不足。时间长了眼睛会有浮肿感，短期影像重叠。这是近视和青光眼！所以，如果你真的熬夜玩手机，或者开着灯玩，或者调低手机亮度。
2、影响身体
这里对身体的影响不是指癌症。这里因为玩手机而影响身体的因素是褪黑激素，褪黑激素是人体内的一种胺类激素，可以延缓衰老，对抗肿瘤，调节免疫力，提高睡眠质量。褪黑激素的分泌有昼夜节律，夜间褪黑激素的分泌是白天的5 ~ 10倍，在凌晨2:00 ~ 3:00达到高峰。
夜间褪黑素的水平直接影响睡眠质量。如果长时间太晚玩手机，褪黑激素的产生会受到抑制，长时间对身体影响很大，也会损害肾功能。长时间玩手机还会引起慢性劳损和颈椎病等颈椎病！
3、影响生物钟
睡前玩手机会大大影响我们的睡眠时间。看手机最难理解时间的快慢。九点睡觉的时候可能会看到12，手机上总有新的内容，永远看不完。睡前长时间看手机会引起强迫症，到某个点就睡不着了，严重影响我们内部的生物钟。
第二，如果你真的控制不了，那你最好去做！
如果真的控制不了自己，至少要做好这些预防措施，保证对身体的伤害降到最低。
1，不要玩肚子。
俯卧会使肘部和大脑的血液循环变得困难。这种方式很累，容易睡着。颈椎以上基本形成惯性缺血。最好的办法就是背上玩手机:这个适合你身体的每个部位，除了手肘比较累。胳膊肘下垫着被子可以继续玩。这是对你的健康影响最小的最好方法。
2.尽量不要玩得太晚。
如上所述，人体分泌的褪黑激素非常重要，但光照会抑制褪黑激素的产生。就算真的想玩手机，最好不要超过12分！
3.侧卧时不要玩手机。
左右躺着对左右眼的压力最大，会在一个月内造成左右眼的视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足。久而久之，眼睛会觉得浮肿，短时影像会重叠。这个不用眼药水就能治好。所以，为了我们的眼睛，不要侧躺着玩手机。为了自己的眼睛，这个分寸还是要有的吧？
4.尝试切换到夜间模式。
我们感知字体是通过色差反应来识别的。两种颜色的色差越大，越费眼。颜色是白、红、橙、黄、绿、蓝、紫，其他衍生的颜色都覆盖在里面。黑白最费眼，所以你知道为什么夜间模式总是黑紫色(或者灰色)。晚上最好选择冷色，不要选择暖色。